Vitamin B12 có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin B12 là một chất thiết yếu đối với cơ thể. Tuy nhiên cơ thể không tự tổng hợp được vitamin b12 mà cần bổ sung từ bên ngoài. Vậy Vitamin B12 có tác dụng gì? Khi nào cần phải bổ sung Vitamin B12 cho cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Avisure nhé.

Vitamin B12 có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Vitamin B12 là một vitamin cần thiết đối với cơ thể. Nó được tìm thấy chủ yếu các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Một số ít có trong thực vật hoặc có sẵn trong các sản phẩm thuốc uống và thuốc tiêm B12. Vitamin B12 có vai trò trong việc hình thành hồng cầu và tổng hợp DNA, cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh hoặc não bộ.

Vitamin B12 có tác dụng gì với cơ thể?

Vậy vitamin b12 có những tác dụng gì và những tác dụng này như thế nào? Mời quý độc giả cùng theo dõi tác dụng tuyệt vời của Vitamin B12 đối với sức khỏe như sau:

 vitamin B12 có tác dụng hình thành các tế bào hồng cầu, chống thiếu máu

Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra các tế bào hồng cầu. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nhu cầu vitamin B12 hàng ngày thì sẽ giảm sản sinh các tế bào hồng cầu đồng thời chúng sẽ không được phát triển đúng cách. Thông thường tế bào hồng cầu có kích thước nhỏ và tròn, khi bị thiếu vitamin B12 hồng cầu sẽ lớn hơn và có hình bầu dục. Khi hồng cầu bị thay đổi về hình dạng, tốc độ di chuyển của chúng từ tủy xương vào hồng cầu không thích hợp dẫn đến thiếu máu megaloblastic.

Vitamin B12 có tác dụng gì? – Tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi

Vitamin b12 là một trong những vi chất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Để giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển tốt thì bổ sung đầy đủ lượng vitamin B12 là rất cần thiết. Thiếu vitamin trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho trẻ, điển hình là dị tật ống thần kinh.

Ngoài ra, khi thiếu vitamin B12 cũng có thể làm tăng nguy cơ sinh non hay sảy thai. Chính vì vậy trong giai đoạn thai kỳ mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin B12 và các dưỡng chất khác như sắt, canxi, acid folic, các vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể để con phát triển toàn diện nhất.

Uống vitamin B12 có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một bệnh lý về mắt ảnh hưởng đến thị lực trung tâm. Bệnh này có liên quan đến việc tăng nồng độ homocysteine. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì việc bổ sung đầy đủ vitamin B12 có thể làm giảm nồng độ homocysteine. Từ đó làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng có liên quan đến tuổi tác.

Người già, người cao tuổi dễ bị thiếu vitamin B12 dẫn đến thị lực kém. Do vậy, nếu gặp vấn đề về thị lực, người cao tuổi nên thăm khám và tư vấn từ bác sĩ.

Vitamin B12 có tác dụng gì trong việc duy trì năng lượng cho cơ thể

Vitamin B12 tham gia vào việc chuyển đổi carbohydrate trong thức ăn thành glucose trong cơ thể; Glucose tạo ra năng lượng để duy trì các hoạt động sống. Chính vì vậy, những người thiếu hụt vitamin B12 thường thấy cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, đau đầu và thiếu năng lượng.

Do vậy, vitamin B12 có tác dụng gì thì tác dụng duy trì năng lượng, tăng cường đề kháng cho cơ thể là tác dụng không thể bỏ qua.

Thiếu vitamin B12 cơ thể thường mệt mỏi, thiếu năng lượng

Thuốc vitamin B12 giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng trầm cảm

Vitamin B12 đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng trong việc cải thiện tâm trạng, điều hòa hệ thần kinh, giảm trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, vitamin B12 còn cần thiết cho quá trình nhận thức và tập trung. Vì vậy, nếu thiếu hụt vitamin b12, người sẽ khó tập trung trong học tập và trong công việc.

Vitamin B12 có tác dụng gì trong việc chăm sóc da, tóc, móng

Nhiều tài liệu đã chỉ ra vitamin B12 có tác dụng làm đẹp. Hiệu quả chứng minh tác dụng của vitamin B12 đối với da, tóc, móng.

Vitamin B12 có tác dụng hiệu quả trong việc sản xuất các tế bào và giúp cho tóc, móng, da khỏe mạnh. Thực tế cho thấy những người thiếu vitamin B12, móng sẽ bị đổi màu, tóc khô xơ, da sạm màu, khô ráp, dễ bị viêm da hay mụn trứng cá.

Vitamin B12 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng homocysteine trong máu tăng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vitamin B12 được chứng minh có tác dụng giảm nồng độ homocysteine trong máu. Vì vậy, vitamin B12 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: Nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ngài ra, vitamin B12 còn có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol ở người có tiền sử xơ vữa động mạch.

Vitamin B12 có tác dụng trong hỗ trợ đường tiêu hóa

Vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất các enzyme tiêu hóa. Nó cần thiết cho sự trao đổi chất và phân hủy thức ăn có trong dạ dày. Ngoài ra, Vitamin B12 có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, nó cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

Vitamin B12 có tác dụng trong hỗ trợ đường tiêu hóa

Khi nào cần bổ sung vitamin B12

Bổ sung Vitamin B12 đúng lúc, đúng liều lượng là cần thiết và quan trọng. Bởi việc dư thừa vitamin B12 có nhiều hậu quả không tốt. Do vậy, khi có thể có các triệu chứng và dấu hiệu thiếu vitamin b12, người bệnh hãy đi thăm khám để có được tư vấn tốt nhất từ bác sĩ. Bên cạnh đó, những người có nguy cơ cao thiếu vitamin b12 nên bổ sung gồm có:

+ Người ăn kiêng, ăn chay: Vitamin B12 có nhiều nhất trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Những người ăn chay,  đặc biệt là ăn chay trường sẽ cần uống bổ sung vitamin B12

+ Người trên 50 tuổi: người cao tuổi có khả năng hấp thụ vitamin từ thức ăn kém. Do đó, người cao tuổi nên bổ sung thêm thuốc vitamin B12.

+ Người đang sử dụng thuốc điều trị dạ dày: Những người này khả năng hấp thu vitamin B12 từ thức ăn kém. Vì vậy đây cũng chính là đối tượng cần bổ sung vitamin B12.

+ Người thường xuyên uống bia rượu: Những người này thường bị giảm khả năng tích trữ vitamin B12 ở gan. Do đó, đây là đối tượng cần bổ sung vitamin B12.

Hy vọng rằng những thông tin trên của Avisure sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “Vitamin B12 có tác dụng gì đối với cơ thể? Khi nào cần bổ sung Vitamin B12”.

Xem thêm: Vitamin B12 có trong thực phẩm nào?