Người thiếu máu nên bổ sung gì để tốt cho sức khỏe?

Thiếu máu nên bổ sung gì để giúp bù đắp sự thiếu hụt của các tế bào máu và giúp cơ thể khỏe mạnh trở lại. Những dưỡng chất nào cần bổ sung, những loại thuốc bổ máu nào tốt giúp điều trị hiệu quả bệnh thiếu máu hiện nay. Mời quý độc giả xem ngay bài viết sau.

Thiếu máu bổ sung gì?

Như mọi người đã biết máu đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, thiếu máu sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, choáng váng nặng hơn là các cơ quan bị ảnh hưởng có thể dẫn đến tử vong. Vậy nên thiếu máu không được chủ quan, khi bị thiếu máu cần bổ sung dưỡng chất cần thiết. Người bị bệnh thiếu máu nên ăn gì để cung cấp đủ máu cho cơ thể, hãy xem ngay dưỡng chất sau đây.

Thực phẩm giàu sắt

Nhóm thực phẩm giúp bổ máu không thể kể thiếu sắt vì gần như các trường hợp thiếu máu do thiếu sắt. Việc bổ sung sắt cho cơ thể không những nuôi tế bào tốt hơn mà còn cung cấp lượng máu dồi dào cho cơ thể. Các thực phẩm giàu sắt đó là: gan động vật, thịt đỏ, nấm, các loại hạt, rau xanh đậm,…

Thực phẩm giàu vitamin B

Những vitamin nhóm B bao gồm B1, B6, B9, B12,… Những vitamin nhóm B này có vai trò trong việc tạo hồng cầu và giúp bổ sung máu hiệu quả. Những thực phẩm trong nhóm này gồm: các loại rau xanh đậm, trứng, sữa, các loại hạt, cá hồi,…

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp hấp thụ sắt một cách tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, nhiễm trùng,… Vì vậy việc bổ sung vitamin C rất tốt cho việc bổ máu. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, chanh, bưởi, ổi,…

Các thực phẩm giàu vitamin C bổ máu, gồm có:

– Các loại rau có màu xanh đậm như: rau chân vịt, súp lơ, cải xoăn, rau ngót, cần tây,…là nguồn cung cấp sắt đa dạng. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin C và folate để việc hấp thụ sắt cho cơ thể trở nên dễ dàng hơn.

– Thịt bò, thịt lợn, thịt gà,… các loại thịt này cung cấp lượng sắt cần thiết cho sự sản sinh hồng cầu điều trị thiếu máu.

– Tôm, cua, hàu, sò, cá ngừ,…cung cấp nhiều sắt, folate tốt cho máu, ngoài ra còn cung cấp canxi, photpho, kẽm tốt cho hệ xương khớp.

– Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu hà lan, đậu nành,… Đây đều là thực phẩm cung cấp sắt, vitamin dễ mua, dễ sử dụng trong cuộc sống hằng ngày.

– Hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,…đều là thực phẩm cung cấp sắt dồi dào.

– Các loại hoa quả giàu vitamin C như: ổi, cam, chanh, nho, xoài, dâu tây,…có chứa lượng vitamin C dồi dào làm tăng khả hấp thụ sắt và hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: đây là những thực phẩm cung cấp sắt, canxi, photpho, giàu vitamin B12 giúp cải thiện số lượng hồng cầu trong máu giảm nguy cơ thiếu máu.

Khi bị thiếu máu nên uống bổ sung gì?

Bên cạnh việc bổ sung sắt, vitamin từ thực phẩm tự nhiên. Thì những người bị thiếu máu nên uống bổ sung thuốc thiếu máu để giúp bổ máu ngay tức thì và hiệu quả hơn. Những loại thuốc bổ máu phòng và điều trị thiếu máu bao gồm các dòng thuốc:

Thuốc bổ sung Sắt

Những thuốc bổ sung sắt là nhóm thuốc ưu tiên hàng đầu của những bệnh nhân thiếu máu. Sắt đường tiêm được chỉ định khi bệnh nhân không dung nạp sắt bằng đường uống, bị mất máu mà uống đường uống không bổ sung kịp. Cách bổ sung sắt tốt nhất là khi bụng đói hoặc dùng cùng với vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt tốt hơn. Tác dụng phụ không mong muốn của thuốc sắt là buồn nôn, táo bón.

Vitamin B12

Thuốc được dùng cho thiếu máu nguyên nhân là thiếu vitamin B12 dùng cho bệnh nhân xảy ra bất thường về chỉ số huyết học, các triệu chứng về thần kinh do thiếu vitamin này gây ra. Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ của tình trạng thiếu máu mà liều dùng và thời gian sử dụng thuốc là khác nhau. Tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống vitamin B12 là chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nôn.

Một số loại thuốc bổ sung vitamin B12 cho người thiếu máu như: Nature Made, Black More, KirkLand….

 Acid folic

Hay còn gọi là vitamin B9, được chỉ định cho những trường hợp thiếu máu hồng cầu to. Thuốc được bào chế dưới dạng viên nén và ống tiêm, chỉ nên sử dụng dạng viên nén, đường tiêm được chỉ định khi có hội chứng kém hấp thụ nặng và khi dùng thuốc làm ức chế acid folic. Thiếu máu do thiếu acid folic chủ yếu gặp ở phụ nữ mang thai và người nghiện rượu.

Thiếu máu ảnh hưởng tới công việc, sức khỏe, và giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bài viết trên đã cung cấp thông tin giải đáp thắc mắc người thiếu máu nên bổ sung gì, hãy khắc phục tình trạng thiếu máu trước khi quá muộn.

Tham khảo thêm bài viết: Thiếu máu uống thuốc gì thì tốt nhất