Hay mệt mỏi về chiều khi mang thai-Dấu hiệu sinh con trai?
Tháng Mười 26, 2019Hay mệt mỏi về chiều khi mang thai theo dân gian là dấu hiệu mẹ bầu ốm nghén bé trai. Sự thật có phải như vậy? Và bà bầu phải làm gì khi gặp tình trạng trên?
Vì sao bà bầu hay bị mệt mỏi về chiều khi mang thai
Mệt mỏi là một dấu hiệu xảy ra khi mới mang thai ở gần như tất cả bà bầu, có thể xảy ra trong vài tuần sau khi thụ thai. Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi. Nguyên nhân đầu tiên ta thường hay nghĩ tới là sự thay đổi hormon ở người mẹ. Lượng progesteron được sản sinh nhiều hơn bình thường khiến bà bầu buồn nôn, chóng mặt và dễ mệt.
4 nguyên nhân khác gây nên tình trạng mệt mỏi ở bà bầu:
– Bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt.
– Bà bầu hay bị mất ngủ.
– Đái tháo đường thai kỳ.
– Tác dụng phụ của thuốc mà bà bầu sử dụng.
Hay mệt mỏi về chiều khi mang thai có phải dấu hiệu sinh con trai?
Ốm nghén là tình trạng 90% phụ nữ mang thai gặp phải với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Ốm nghén có thể diễn ra ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Việc dựa vào thời gian ốm nghén để xác định giới tính của thai nhi là không có cơ sở khoa học. Cũng như khi mẹ hay bị mệt mỏi vào buổi chiều, điều này là hết sức bình thường và không thể khẳng định được thai nhi là con trai hay con gái.
Trên thực tế, hiện tượng nghén khi mang thai sẽ gây khó chịu và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Nếu triệu chứng quá nặng có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Vì vậy, điều mẹ cần quan tâm hơn là làm thế nào để giảm thiểu ốm nghén đặc biệt là mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu.
Mẹ bầu phải làm gì khi bị mệt mỏi trong thai kỳ?
Bà bầu dễ bị chóng mặt, mệt mỏi hơn các đối tượng khác. Bởi sự thay đổi nội tiết trong cơ thể cùng với nhu cầu dinh dưỡng cao hơn. Vậy nên các mẹ bầu cần cân bằng giữa chế độ nghỉ ngời tập luyện và ăn uống để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là một số gợi ý giúp phụ nữa mang thai giảm thiểu mệt mỏi thai kỳ.
Thư giãn nhiều hơn và ngủ đủ giấc
Bạn nên dành buổi tối để thư giãn, giơ chân lên cao một chút. Thay vì đi ra ngoài, bạn có thể đi ngủ sớm hơn thường lệ.
Bạn nên có một vài giấc ngủ ngắn trong ngày. Nếu bạn khó ngủ, ít nhất hãy cố gắng nằm xuống và nghỉ ngơi.
Khi ở cơ quan làm việc, không nên ngủ gục lên bàn. Hãy lựa chọn một chỗ có thể nằm hoặc trong phòng nghỉ ngơi vào buổi trưa hoặc mỗi khi mệt mỏi.
Hay mệt mỏi về chiều khi mang thai nên tập thể dục nhẹ
Bạn nên đi bộ nhẹ nhàng trong công viên hoặc đi bộ tới cửa hàng tạp hóa. Tham gia lớp yoga cho bà bầu hoặc đi bơi cũng rất tốt.
Bạn không chỉ cảm thấy bớt mệt mỏi hơn mà còn dễ ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tập thể dục vừa tốt cho mẹ và cho cả em bé. Tuy nhiên tuyệt đối không được tập quá sức, nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, đều đặn.
Chế độ ăn uống hợp lí giúp bà bầu giảm mệt mỏi
Để đảm bảo có đủ năng lượng, bạn cần tuân thủ theo các hướng dẫn cho chế độ ăn uống khi mang thai. Tập trung vào các chất tăng cường năng lượng lâu dài, khỏe mạnh, chẳng hạn như protein và carbohydrate. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn nhận đủ calo. Một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe là chìa khóa cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm: Bà bầu khó thở khi mang thai
Bạn nên ăn thường xuyên: giống như rất nhiều triệu chứng mang thai khác, sự mệt mỏi sẽ bị xua tan với giải pháp chia làm 5-6 bữa ăn trong ngày. Duy trì lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường cũng sẽ giúp giữ năng lượng của bạn ổn định.
Vì vậy, bà bầu hãy lựa chọn các bữa ăn nhỏ và bữa ăn nhẹ lành mạnh thường xuyên bao gồm protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác để duy trì sức khỏe.
Có các bữa ăn nhẹ lành mạnh: khi bà bầu thèm ăn đồ ăn nhanh như: khoai tây chiên hãy thay bằng những quả đậu xanh rang giòn. Bạn vẫn sẽ được thưởng thức một bữa ăn nhẹ mà không cần thêm chất béo. Thêm vào đó, mỗi khẩu phần này có một lượng chất xơ và protein tốt để đảm bảo năng lượng cho bạn suốt cả ngày.
Hay mệt mỏi về chiều khi mang thai đừng quên uống đủ nước
Bà bầu phải nói không với cà phê, đồ uống có cồn, nước ngọt có gas,… Đồng thời cần uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, chia ra nhiều lần, không nên uống 1 lần quá nhiều.
Nếu cảm thấy mệt mỏi vì phải dậy đi tiểu ban đêm, bạn chỉ cần hạn chế uống nhiều nước sau 6 giờ tối.
Các loại sinh tố và nước trái cây vừa cung cấp một lượng nước nhất định vừa bổ sung năng lượng, xua tan mệt mỏi ở bà bầu.
Giảm tải công việc – hãy yêu cầu được giúp đỡ khi cần
Bà bầu cần giảm tải công việc ở bên ngoài cũng như là việc nhà để có nhiều thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn hơn.
Hạn chế tham gia những cuộc hẹn nếu không thực sự cần thiết.
Bà bầu cũng không cần quá đặt nặng việc dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày. Nên yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân trong các công việc nhà. Từ đó, bạn có thể dành được nhiều thời gian để làm những việc mà mình thích để hạn chế căng thẳng mệt mỏi khi mang thai.
Những biện pháp trên sẽ giúp mẹ thoải mái hơn trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu tình trạng hay mệt mỏi về chiều khi mang thai kéo dài, thường xuyên và mức độ tăng dần thì mẹ bầu nên đi khám bác sỹ để có được lời khuyên tốt nhất mẹ nhé.
Lựa chọn các sản phẩm bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ phù hợp giúp đảm bảo cung cấp đủ chất cho mẹ và bé, đồng thời giảm các triệu chứng như: buồn nôn, mệt mỏi. Các vi chất không thể thiếu khi mang bầu là: sắt, acid folic, canxi, vitamin và các khoáng chất khác… Việc bồi bổ đủ chất giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và thai nhi phát triển toàn diện vì 1 thai kỳ an toàn.
Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai Safoli có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.
Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai
Safoli phòng và điều trị thiếu máu thiếu sắt thai kỳ.
THÀNH PHẦN: Sắt (III) hydroxyd polymaltose tương đương 50mg sắt nguyên tố, Acid folic 0,35mg.
CHỈ ĐỊNH: Dự phòng và điều trị thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai khi lượng bổ sung qua thức ăn là không đủ trong 2 quý cuối của thai kỳ (hoặc từ tháng thứ 4).
