Bà bầu uống sắt đến khi nào, uống bao nhiêu cho đủ?

Có tới 50% bà bầu thiếu sắt khi mang thai. Vậy để đảm bảo cho cả mẹ và bé đủ chất, bà bầu phải uống sắt đến khi nào và uống như thế nào mới đủ? Mời mẹ bầu đọc kĩ bài viết dưới đây.

Bà bầu bổ sung sắt đến lú c nào?

Sắt là thành phần quan trọng để tạo ra huyết sắc tố (hemoglobin), protein trong các tế bào hồng cầu, mang oxy đến các tế bào khác, nuôi sống cơ thể.

+ Là thành phần quan trọng của myoglobin (1 loại protein giúp tăng cường oxy cho cơ bắp, cơ săn chắc hơn), của collagen (1 loại protein trong xương, sụn và các mô cơ liên kết khác) và nhiều enzym khác.

+ Duy trì hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể cho cả mẹ và bé tránh nhiễm khuẩn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) của Mỹ, bà bầu nên sử dụng viên uống bổ sung sắt càng sớm càng tốt và phải sử dụng liên tục trong quá trình mang thai.

Bên cạnh đó, theo 1 nghiên cứu khác thì bà bầu nên tiếp tục duy trì uống đến 1-3 tháng sau khi sinh để cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể do thiếu hụt sau sinh hoặc mất máu trong quá trình sinh.

Vậy bà bầu  uống sắt đến tháng thứ mấy, uống bao nhiêu thì đủ và nên uống vào thời điểm nào trong ngày?

+ Trong suốt thời kỳ mang thai, các mẹ nên bổ sung ít nhất 27mg sắt mỗi ngày.

+ Khi cho con bú, các mẹ bầu ở độ tuổi từ 19 trở lên cần từ ít nhất 9mg/ngày, còn các mẹ bầu dưới 18 nên bổ sung 10mg/ngày

+ Trong hầu hết các trường hợp, thời điểm tốt nhất để bà bầu uống sắt là vào 1 tiếng trước khi ăn hoặc 2 tiếng sau ăn, vì khi đó dạ dày bạn đang trống rỗng.

+ 1 số đồ uống thường uống bạn thường sử dụng vào bữa sáng như sữa, cà phê, trà,… gây cản trở hấp thu sắt. Vì thế phải cân nhắc hạn chế những thực phẩm này lại bởi thực tế nó làm giảm hấp thu sắt tới 50%.

+ Thay vào đó, các mẹ bầu có thể sử dụng nước chanh hay nước cam làm đồ uống thay thế để hấp thu sắt tốt hơn.

Dấu hiệu bà bầu bị thiếu sắt

Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu ở bà bầu, có nguy cơ cao gấp 2 lần so với thiếu máu nói chung. Thiếu máu có nhiều tác hại có thể kể đến như:

+ Thiếu máu nhẹ có thể khiến thai phụ chóng mặt, mệt mỏi, nếu không được chữa trị kịp thời thì tiềm ẩn nguy cơ sinh non và trẻ nhẹ cân ngay sau sinh.

+ Đặc biệt nếu thiếu máu trầm trọng, có thể gặp tình trạng suy tim thai phụ trong lúc sinh và không loại trừ khả năng gây tử vong.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào ?

Uống thuốc sắt đúng cách giúp sắt được hấp thu tốt hơn và hạn chế tác dụng phụ. Bà bầu uống sắt dạng viên cần ít nhất nửa cốc nước, có thể uống kèm nước cam, nước chanh, không uống thuốc khi nằm, không nhai viên thuốc khi uống.

Với thuốc dạng nước nên hút bằng ống hút để răng tránh bị ố đen do thuốc.

Ngoài ra, để hạn chế 1 số tác dụng phụ của thuốc ở đường tiêu hóa bằng cách uống liều thấp, sau đó tăng dần liều lên (Điều này cần tham khảo theo liệu trình của bác sĩ).

Các tác dụng không mong muốn khi bà bầu uống sắt

Đúng là khuyến cáo khuyên rằng bà bầu uống sắt mỗi ngày với lượng là 27mg nhưng điều đó không có nghĩa là lạm dụng quá nhiều. Phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và phải đảm bảo dưới 45mg sắt/ngày, nếu vi phạm nguyên tắc trên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bổ sung sắt dạng thuốc có thể gây buồn nôn, nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể ăn nhiều rau chứa chất xơ, có thể chữa chứng táo bón, về lâu về dài nên tham khảo chỉ định của bác sĩ.

Dưỡng chất cần thiết cho bà bầu luôn cần được cung cấp đúng và đủ. Với sự chia sẻ trên đây hy vọng mẹ đã biết được bà bầu uống sắt đến khi nào là đủ và đúng nhất. Chúc mẹ thai kì khỏe mạnh!