Top các thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Khi mang thai, các thực phẩm bổ máu cho bà bầu có vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Vậy các mẹ đã biết nên ăn uống thực phẩm nào để bổ máu chưa? Hãy tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé

1.Tầm quan trọng của các thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Khi mang thai, ngoài việc cung cấp đủ máu nuôi cơ thể thì mẹ cần máu để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Theo nghiên cứu, khi mang bầu cơ thể mẹ cần lượng máu gấp đôi so với bình thường.

 Trong đó, sắt là thành phần chính trong quá trình tạo ra máu, vì vậy, muốn bổ sung máu thì cần bổ sung sắt để tạo ra máu. Hầu hết các mẹ khi mang thai đều có thể thiếu máu vì chế độ ăn uống không đáp ứng đủ cho cả mẹ và bé. Khi bị thiếu mẹ bầu dễ bị mệt mỏi, xanh xao và có khả năng sinh non, bé bị nhẹ cân,…

Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm bổ máu hoắc các loại thuốc bổ máu cho bà bầu trong thai kỳ thực sự rất cần thiết và cần được các mẹ quan tâm và thực hiện.

2.Top thực phẩm bổ máu cho bà bầu các mẹ cần biết

Để đáp ứng đủ lượng máu cần thiết cho thai kỳ, mẹ bầu nên ăn đầy đủ các thực phẩm bổ máu sau:

– Thịt đỏ: Đây là loại thực phẩm giàu sắt rất cần thiết cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Nhũng thực phẩm này có tác dụng giúp bổ máu rất tốt cho mẹ bầu. Các loại thịt đỏ có thể kể đến ví dụ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt gà… Trong đó thịt bò ngoài bổ máu thì nó còn chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác.

– Gan động vật: Gan động vật cũng là bộ phận chứa nhiều sắt, ngoài ra, thịt nội tạng cũng chứa rất nhiều vitamin A, B, selen, protein và cholin rất tốt cho sự phát triển về trí não cho bé.

– Hải sản: cá hồi, sò, ốc, trai,…

– Lòng đỏ trứng cũng là thành phần chứa nhiều sắt, protein,…

– Đậu đỗ gồm đậu xanh, đậu hà lan và rau xanh màu đậm: rau mồng tơi, cải xoong, rau chân vịt, rau súp lơ xanh,…cũng rất giàu sắt và các chất bổ dưỡng khác.

– Hạt bí ngô: cũng là một nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ.

– Sắt được cung cấp từ động vật hấp thu vào cơ thể tốt hơn so với thực vật

Vì vậy, các mẹ trong khi mang thai nên ăn uống đầy đủ các món ăn giàu sắt để bổ máu nhằm giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Nếu như mẹ kén ăn, nghén khó khăn hoặc xét nghiệm vi chất thiếu máu, bác sĩ kê thêm thuốc sắt bổ máu cho mẹ bầu.

3. Một số lưu ý khi sử dụng các thực phẩm bổ máu

– Vitamin C có tác dụng tăng cường hấp thụ sắt hiệu quả. Chính vì vậy, mẹ bầu sau khi uống sắt hoặc kết hợp ăn thực phẩm giàu sắt với vitamin C. Một số loại trái cây giàu vitamin C mẹ có thể tham khảo như: cam, bưởi, quýt, đu đủ,…

– Canxi có khả năng gây cản trở hấp thu sắt. Do vậy, mẹ bầu không nên uống hoặc dùng các thực phẩm giàu canxi cùng với sắt.

– Sau khi uống sắt, không nên uống trà hoặc cafe. Do tanin trong trà và caffeine trong cà phê cũng gây cản trở hấp thu sắt.  Vì vậy, Mẹ nên sử dụng sau khi ăn 2 tiếng.

– Sử dụng thêm thuốc sắt bổ máu cho bà bầu. Sản phẩm thuốc uống cần thiết cho trường hợp mẹ bầu kén ăn hoặc bị thiếu máu nặng.

Hy vọng những kiến thức trên phần nào giúp cho mẹ bầu biết cách lựa chọn các thực phẩm bổ máu tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!