Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối hiệu quả | Avisure Safoli

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối của thai kì rất cần thiết. Nhưng vì sao nó lại cần thiết. Và mẹ phải làm thế nào để bổ sung sắt hiệu quả?

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối không đủ sẽ xảy ra điều gì? 

Sắt – nguyên tố cấu tạo không thể thiếu của Hemoglobin – thành phần quan trọng của hồng cầu giúp vận chuyển oxi từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển cacbonic từ các cơ quan đến phổi để thải ra ngoài qua đường hô hấp. Ngoài ra, sắt tham gia cấu tạo nhiều enzym trong cơ thể giúp tạo ra hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm khuẩn.

Khi mang thai, thể tính máu của mẹ sẽ tăng lên gấp đôi. Thể tích máu tăng để tăng cường sức khỏe của mẹ cũng như đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Đặc biệt, cần chú ý 3 tháng cuối khi lượng sắt dự trữ của cơ thể mẹ có thể đã dần cạn kiệt do giai đoạn 6 tháng trước đó. Nếu bổ sung sắt cho bà bầu những tháng cuối không đủ có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt và chính là nguyên nhân của :

Đối với sản phụ

– Tăng huyết áp thai kì

– Tiền sản giật, sản giật

– Nhiễm trùng ối, vỡ ối sớm đẻ non

– Kéo dài thời gian chuyển dạ

– Nhiễm trùng, băng huyết sau sinh

– Sau sinh dễ bị thiếu sữa nuôi con, mẹ dễ bị suy kiệt

Đối với thai nhi

– Trẻ đẻ bị thiếu cân, suy dinh dưỡng, chậm phát triển cả trí óc lẫn thể chất

– Vàng da sau sinh

– Trẻ bị tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch

Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối hiệu quả

Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày ?

Với phụ nữ khi không mang thai nhu cầu sắt khoảng 15mg/ ngày. Đối với phụ nữ mang thai như cầu sắt tăng lên gấp đôi khoảng 30-35mg/ngày. Mẹ bầu có thể lên kế hoạch để bổ sung chất sắt hàng tuần.

Tham khảo: Bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy?

Bổ sung sắt cho mẹ bầu những tháng cuối bằng cách nào?

Bổ sung bằng thực phẩm

Một chế độ dinh dưỡng giàu sắt là một cách tuyệt vời để bổ sung sắt cho mẹ. Do đó mẹ bầu nên chú ý ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt.

Qua nghiên cứu và quan sát cho thất sắt có nhiều trong:

– Các thực phẩm có màu xanh đậm như các loại rau ranh (cải xoong, cải xanh, mồng tơi, tần ô,…); 

– Thịt càng đậm màu thì càng chứa nhiều sắt (thịt bò, thịt heo, thịt cừu)

– Các loại cá, động vật thân mềm (sò, ốc, trai…), gan, lòng đỏ trứng, đậu đỗ.

Chú ý khi bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối qua thực phẩm

– Sắt có nguồn gốc động vật sẽ có khả năng hấp thu tốt hơn so với sắt có nguồn gốc thực vật.

– Các loại trứng như trứng gà, trứng vịt,…là nguồn thực phẩm giàu chất sắt. Đồng thời nó cũng chứa nhiều vitamin khoáng chất khác như protein, photpho,canxi,… có lợi cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần là tốt nhất.

– Để tăng hiệu quả hấp thu sắt từ thức ăn bà bầu nên dùng vitamin C sau bữa ăn. Nguồn trái cây tươi tráng miệng chứa nhiều vitamin C thực sự là rất hợp lý cho các thai phụ. Đó là các loại hoa quả giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, cà chua, kiwi, đu đủ, cherry… 

– Bà bầu cần tránh các chất làm giảm hấp thu sắt đó là chất tanin có trong nước trà, chất phytat có trong các loại ngũ cốc thô, cafein có trong cà phê, chè, nước ngọt có ga. Để tránh tác dụng này nên uống các nhau ít nhất 2h.

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ qua thuốc chứa sắt

Việc bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối qua thực phẩm là tất nhiên tuy nhiên lượng sắt thường thấp, chưa đáp ứng được đủ nhu cầu cho bà bầu. Vì vậy việc bổ sung sắt qua thuốc chứa sắt là thiết yếu. 

Thuốc sắt được chia thành 2 loại:

– Sắt vô cơ (dạng muối sulfat)

– Sắt hữu cơ (dạng muối fumarate và gluconate).

Trong đó sắt hữu cơ hay được sử dụng hơn do ít gây táo bón hơn.

Về dạng dùng, sắt trên thị trường hiện nay phổ biến sắt nước và viên sắt. Sắt nước có ưu điểm: dễ hấp thu, giảm thiểu được tình trạng táo bón và nóng trong. Tuy nhiên nhược điểm của nó là khó uống, dễ gây buồn nôn và tăng nguy cơ đái đường thai kỳ. Viên sắt ngược lại dễ uống hơn, ít gây buồn nôn nhưng khả năng hấp thu kém và gây nóng trong nhiều hơn sắt nước.

Chú ý khi uống viên sắt cho bà bầu

– Các loại nước chứa nhiều vitamin C ( nước cảm, nước chanh) sẽ làm tăng hấp thu sắt.

– Nên uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.

– Không dùng sữa hay các chất giàu canxi cùng với thời điểm uống sắt do canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.

– Uống nhiều nước đồng thời ăn những thực phẩm chứa giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón do sắt gây ra.

– Chỉ uống sắt với nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng chè, cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ chất sắt.

– Nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi uống thêm sắt. Phải tuân thủ đúng và đầy đủ chỉ định của thầy thuốc tránh bổ sung sắt quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ.

Sắt rất quan trọng cho 3 tháng cuối mang thai. Vì vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung đầy đủ để sinh con thuận lợi nhất mẹ nhé.

Mẹ bầu cần tư vấn về sản phẩm, sức khỏe thai kì vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18000065