Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà đơn giản nhất

Sinh con là một điều tuyệt vời trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, sau sinh người phụ nữ phải đối mặt với nhiều nỗi lo lắng về cân nặng, vóc dáng và tóc rụng nhiều hơn. Cùng tìm hiểu về cách trị rụng tóc sau sinh qua bài viết dưới đây nhé.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng khá thường gặp khi phụ nữ mang thai và sinh nở. Tình trạng rụng tóc gây cho phụ nữ nhiều phiền toái và mệt mỏi. Có cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà nào giúp chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh này? Mẹ đọc ngay chia sẻ dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Tóc cũng giống như các tế bào khác của cơ thể, đều có giai đoạn sinh ra, phát triển và chết đi (rụng tóc). Do vậy trong quá trình phát triển việc dụng tóc là điều rất bình thường. Tuy nhiên khi cơ thể có sự thay đổi thì việc tóc rụng nhanh hơn bình thường thì bạn nên tìm hiểu để có biện pháp hạn chế rụng tóc cho mình.

Vậy điều gì gây nên rụng tóc sau sinh? Có nhiều nguyên nhân khiến cho tóc bạn rụng nhiều, có thể kể đến:

Tóc rụng do thay đổi nội tiết tố

Khi bước vào giai đoạn sau sinh và cho con bú thì hormone prolactin tăng dần từ tuần thứ 5 của thai kỳ cho đến khi sinh, có thể gấp 10-20 lần so với bình thường. Hormone này có tác dụng kích thích bài tiết sữa ở phụ nữ. Bình thường prolactin được tiết ra rất thấp, sự tiết của hormone prolactin được điều khiển bởi thùy trước của tuyến yên. Loại hormone này tăng lên gây ức chế sản sinh estrogen khiến tóc cũng nhanh bị lão hóa và dễ rụng hơn.

Thiếu chất dinh dưỡng làm phụ nữ rụng tóc sau khi sinh

Tóc được nuôi dưỡng bởi máu, khi máu kém lưu thông thì dinh dưỡng không được cung cấp khiến cho tóc dễ gãy rụng. Nguyên nhân gây thiếu máu hay gặp nhất ở phụ nữ đó là thiếu máu do thiếu sắt.

Sắt có đóng vai trò là thành phần cấu trúc lên Hemoglobin- thành phần của hồng cầu. Chất có nhiệm vụ đưa oxy đến các tế bào sử dụng. Do đó có đủ sắt có thể tránh việc thiếu máu cho phụ nữ, các tế bào tóc được nuôi dưỡng đầy đủ, giúp phát triển khỏe mạnh và hạn chế được tình trạng gãy rụng.

Thiếu dinh dưỡng khiến nhiều mẹ sau sinh bị rụng tóc

Căng thẳng thần kinh cũng là nguyên nhân gây rụng tóc

Khi mang thai và sinh nở người phụ nữ có thể gặp nhiều vấn đề phải lo toan, khiến cho tình trạng tâm lý lúc nào cũng căng thẳng. Stress khiến cho cơ thể người phụ nữ bị thay đổi cũng khiến cho tóc yếu và dễ rụng hơn.

Trị rụng tóc sau sinh đơn giản tại nhà

Khi bạn đọc đến đây thì lời khuyên đầu tiên dành cho bạn là không nên quá lo lắng về vấn đề rụng tóc của mình. Hãy dành ra một chút thời gian và tham khảo một vài lời tư vấn dưới đây để giúp cho tình trạng rụng tóc của bạn được cải thiện

Cách trị rụng tóc sau khi sinh bằng chế độ ăn

Khi bạn đang cho con bú thì chế độ ăn uống lành mạnh lại càng quan trọng, giúp cho trẻ có được đầy đủ chất dinh dưỡng, lại còn giúp tóc bồi bổ dưỡng chất, tóc sẽ nuôi dưỡng dài trở lại, giúp làm giảm tình trạng gãy rụng.

Một số loại thực phẩm dành cho bạn để cải thiện tình trạng rụng tóc :

• Thịt bò, thịt lợn nạc, gan động vật: thịt bò, các loại thịt đỏ nói chung và gan động vật rất giàu chất sắt để tránh tình trạng thiếu máu, nang tóc được nuôi dưỡng đầy đủ.
• Các loại cá như: cá hồi, cá thu và cá ngừ rất giàu omega-3 cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
• Rau, củ quả: đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin như: vitamin nhóm B, vitamin C… giúp các mô tóc bền vững và tăng độ đàn hồi, giảm gãy rụng.
• Hải sản: hải sản đặc biệt là các loại hàu và sò chứa nhiều kẽm và đồng, giúp tăng tái tạo mô và cấu thành sắc tố cho tóc.

Với nhiều phụ nữ thì mất khoảng 6- 8 tháng thì hiện tượng rụng tóc sẽ chấm dứt, nếu có chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh.

Muốn giảm tóc rụng mẹ hãy thư giãn

Bạn nên tránh căng thẳng, stress càng làm cho tình trạng tóc rụng ngày càng trầm trọng. Không những thế nó còn kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác đối với phụ nữ sau sinh.

Bổ sung các dưỡng chất khỏe tóc, hạn chế rụng tóc

Các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng 1 mái tóc bóng mượt khỏe mạnh chính là sắt, biotin, kẽm, axit folic. 1 mái tóc khỏe mạnh sẽ ít bị rụng hơn.

• Bổ sung sắt tránh rụng tóc: Như bạn đã biết khi máu lưu thông tốt, nang tóc được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ tránh được hiện tượng rụng tóc. Bổ sung sắt giúp tránh thiếu máu, không chỉ giúp máu được cung cấp đến các nang tóc và còn đến các tế bào của cơ thể.
• Biotin, kẽm là dưỡng chất giúp giảm rụng tóc: Biotin chính là thành phần quan trọng để tổng hợp lớp keratin bảo vệ tóc. Thiếu lớp sừng keratin này, mái tóc của bạn sẽ trở nên yếu, mỏng. Vì thế, cơ thể bạn không được cung cấp đủ kẽm hay biotin cũng khiến cho mái tóc ngày 1 mỏng dần do gãy rụng.
• Uống axit folic sau sinh cũng giúp bổ máu, tăng cường dinh dưỡng cho mái tóc chắc khỏe, ít bị rụng.

Thay đổi thói quen chăm sóc tóc

Thay đổi thói quen giúp giảm lượng tóc rụng thêm. Bạn có thể dùng các dầu gội trị rụng tóc sau sinh có bổ sung thêm biotin, silica và dầu dưỡng ẩm.

Chải tóc một cách nhẹ nhàng, tránh dùng máy sấy, máy ủi có thể làm tóc rụng nhiều hơn.

Trị rụng tóc bằng hoocmon có nên không?

Không nên uống estrogen để giúp giảm rụng tóc nếu bạn đang cho con bú, vì điều đó gây giảm tiết prolactin, ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra. Không những vậy những chất này còn vào sữa mẹ gây hại cho sức khỏe của bé.

Ngoài ra tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể như vitamin C, E, B, H, kẽm..

Uống đủ nước 2l/ ngày và ngủ đủ giấc đặc biệt là có một tinh thần thoải mái vui vẻ.

Bài viết trên hi vọng bạn sẽ nhận được nhiều kiến thức, lời chia sẻ đế giúp giảm tình trạng rụng tóc sau khi sinh của mình. Hy vọng những biện pháp trị rụng tóc trên đây sẽ giúp bạn lấy lại được mái tóc đẹp.