Có nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Sắt và canxi từng được các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng cùng nhau. Bởi sẽ làm giảm hấp thu cả cả 2 chất. Vậy uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc có được không? Liệu rằng khi uống 2 sản phẩm cùng nhau có gây giảm tác dụng? Nếu các mẹ còn đang thắc mắc, mời đọc bài viết dưới đây để có lời giải đáp cho mình nhé!

Có nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc không?

Vitamin tổng hợp và sắt đều là 2 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Sắt giữ vai trò quan trọng trong tạo máu và duy trì miễn dịch của cơ thể. Còn vitamin luôn là dưỡng chất tham gia cấu tạo các cơ quan, các phản ứng hóa sinh của cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu về chúng càng tăng.

Với mong muốn cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu. Hiện nay nhiều loại vitamin tổng hợp còn bổ sung thêm các khoáng chất khác như canxi, magie, sắt…

Tuy nhiên, thai kỳ là cả một quá trình dài với nhiều sự thay đổi. Do đó, các mẹ nên căn cứ vào nhu cầu của từng giai đoạn cụ thể để lựa chọn cách bổ sung thích hợp.

Trước khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ

Đây là thời điểm thai nhi có sự tăng sinh tế bào rất nhanh. Từ một chấm nhỏ trong bụng mẹ, khối bào thai đã hình thành. Nhu cầu sắt cho bà bầu thời điểm này khoảng từ 30 mg-50 mg sắt. Mẹ có thể lựa chọn sử dụng vitamin tổng hợp hoặc sắt riêng để bổ sung sắt.

Từ 3 tháng giữa thai kỳ cho đến giai đoạn sau sinh

Từ những tháng thứ 4, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng thêm 20%. Và tăng đến 50% ở những tháng cuối thai kỳ. Trái ngược với điều đó, ngay sau sinh, lượng máu cơ thể mẹ sụt giảm nhanh do quá trình sinh nở, đặc biệt là sinh mổ.

Để đáp ứng nhu cầu sắt tăng cao ở những thái cuối và đảm bảo đủ máu để bù đắp cho những ngày sau sinh. Nhu cầu sắt tăng cao, acid folic, vitamin B12…những chất tham gia tạo máu đều tăng cao. Vitamin tổng hợp chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lượng sắt lại không cao. Do đó, cần kết hợp cả vitamin tổng hợp và sắt để bổ sung đủ sắt cùng các vi khoáng cần thiết cho mẹ bầu.

Tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý,  không nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng 1 lúc. Các thành phần khoáng tố như canxi, magie, đồng.. sẽ cạnh tranh hấp thu với sắt. Các sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa cả sắt, canxi,…bởi công thức bao viên từ nhà sản xuất đã hạn chế được điều này.

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp

Bất kỳ sản phẩm nào muốn đạt kết quả tốt nhất đều cần được dùng đúng cách. Khi uống vitamin tổng hợp và sắt, có những điểm đặc biệt dưới đây mà bà bầu cần chú ý.

Thời gian uống sắt và vitamin tổng hợp

Về nguyên tắc, chúng ta có thể uống vitamin tổng hợp vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nhưng nên sử dụng ngay sau bữa ăn (thời điểm khi no) để chúng được hấp thu tốt nhất.

Tuy nhiên, vitamin tổng hợp chứa nhiều thành phần. Không chỉ có hỗn hợp các vitamin còn có thể bổ sung khoáng chất. Trong đó, có thể có các chất ảnh hưởng đến giấc ngủ. Điển hình như vitamin B6 có tác dụng tăng hưng phấn thần kinh. Do đó bạn có thể gặp tình trạng khó ngủ.

Tốt nhất mẹ nên uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, một số thành phần như vitamin B12 có tác dụng giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Khi bà bầu có nhu cầu sử dụng cả vitamin tổng hợp và sắt. Sau khi uống sắt vào bữa ăn sáng, mẹ cần đợi ít nhất 2 tiếng sau mới nên dùng sắt. Điều này sẽ giúp cả 2 sản phẩm được hấp thu tốt nhất có thể.

Lưu ý khi uống sắt và vitamin

Quá trình sử dụng sắt và vitamin tổng hợp khi mang thai là một khoảng thời gian dài. Việc ghi nhớ những lưu ý sau đây sẽ giúp mẹ tránh được những ảnh hưởng bất lợi trong quá trình dùng.

+ Không nên nằm ngay sau khi uống sắt. Mẹ có thể gặp tình trạng trớ do thuốc sắt trào ngược lên.

+ Tránh sử dụng sắt cùng các thực phẩm giàu canxi hay uống cùng viên canxi. Nếu mẹ có nhu cầu sử dụng, cần dùng 2 sản phẩm cách nhau ít nhất 2 giờ.

+ Không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ.

+ Khi có nhu cầu sử dụng cả sản phẩm sắt và vitamin tổng hợp, cần tính toán liều cụ thể. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được hiện tượng quá liều hay không bổ sung đủ.

Trên đây là một vài chia sẻ dành cho bà bầu và cũng là lời giải đáp về việc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không? Nếu bạn có bất cứ câu hỏi gì hay có điều gì chưa rõ, hãy đưa ra ý kiến của mình xuống bên dưới đây . Chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp các thắc mắc của bạn. Chúc bạn một ngày mới tốt lành!