Uống sắt sau sinh có thực sự cần thiết?

Người phụ nữ sau khi sinh con, dù ít hay nhiều đều gặp phải tình trạng mất máu, nhất là với những người phải sinh mổ. Vậy, để bù đắp lại lượng máu đã mất đi, chúng ta có nên uống sắt hay không và phải bổ sung sắt như thế nào cho đúng cách? Mọi người cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!

Sau khi sinh có nên uống sắt?

Trong quá trình sinh nở, cơ thể người phụ nữ mất rất nhiều máu, đặc biệt đối với trường hợp phải sinh mổ. Do đó, ngay sau khi sinh cơ thể người mẹ rất dễ thiếu máu. Nên việc bổ sung những thành phần cấu tạo nên máu như sắt, acid folic, vitamin B12, acid amin là rất cần thiết để bù đắp lại lượng máu đã mất đi. Trong đó, việc bổ sung sắt là rất quan trọng.

Bên cạnh đó, sau khi sinh, phụ nữ vẫn có nhu cầu bổ sung sắt trong những tháng đầu để đảm bảo bù đắp cho kho dự trữ sắt, để chuẩn bị có kinh trở lại. Tuy vậy nhu cầu sắt của phụ nữ thời kì sau sinh vẫn thấp hơn thời kì mang thai.

Dấu hiệu của tình trạng thiếu máu là mệt mỏi, xanh xao… Nếu không được bổ sung máu và các yếu tố tạo máu thì lâu ngày dẫn tới chóng mặt, đau đầu, khó ngủ, choáng váng. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và tinh thần người mẹ, gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của em bé. Thậm chí, thiếu sắt còn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm của mẹ sau sinh.

Việc đảm bảo nhu cầu sắt cho phụ nữ ở nước ta bằng thực phẩm còn nhiều khó khăn. Chính vì vậy, các mẹ sau sinh có thể lựa chọn những chế phẩm có chứa sắt trên thị trường để bổ sung sắt cho cơ thể.

Sau sinh uống sắt trong bao lâu?

Từ trước khi mang thai 3 tháng, người phụ nữ có ý định mang thai đã nên bổ sung thuốc sắt, sau đó cần bổ sung trong suốt thai kì đến sau khi sinh 1 tháng theo chỉ định của bác sĩ.

Để sắt hấp thu tốt nên uống khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ trước hay sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Hoặc có thể uống cùng nước trái cây (nước cam, nước ép bưởi…) hoặc những thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Viên sắt không nên uống cùng với trà, cà phê vì chúng sẽ làm giảm hấp thu sắt.

Sắt dễ gây khó tiêu, ợ hơi, táo bón… cho các mẹ. Do đó khi uống sắt cần bổ sung thêm chất xơ từ rau xanh, ngũ cốc, hoa quả để tránh hiện tượng táo bón. Lựa chọn các loại thuốc sắt hữu cơ, sắt III Polymaltose là cấu trúc sắt dự trữ trong cơ thể, giải phóng sắt từ từ hạn chế tác dụng phụ bình thường của sắt.

Sắt cho mẹ sau sinh không nên được uống cùng với canxi vì canxi làm khó quá trình hấp thu của sắt.

Sau sinh cần được bổ sung sắt như thế nào?

Theo Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, nhu cầu sắt của phụ nữ sau sinh và cho con bú 6 tháng đầu là 24mg.

Bổ sung sắt bằng thực phẩm

Phụ nữ sau khi sinh nên bổ sung sắt qua khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu sắt như sau:

Hàm lượng sắt trong bảng trên tính trong 100g thực phẩm tương ứng ăn được.

Cách tốt nhất để bổ sung sắt cho cơ thể là qua các thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, lượng sắt trong thức ăn đã bị giảm đi rất nhiều. Nên qua thức ăn lượng sắt sẽ không đủ để bổ sung cho cơ thể người mẹ.

Thuốc sắt sau sinh cho mẹ

Để thuận tiện hơn và đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt cho cơ thể, thì chúng ta có thể sử dụng viên uống chứa sắt. Có thể cải thiện tình trạng thiếu máu tốt hơn, chế phẩm chứa sắt có thêm acid folic, vitamin B12…

Bổ sung sắt sau sinh là điều cần thiết cho các bà mẹ để bù đắp lại lượng máu đã mất đi trong quá trình sinh nở. Với những thông tin trên đây, mong rằng có thể giúp các mẹ hiểu được tầm quan trọng và cách thức bổ sung sắt sau khi sinh sao cho phù hợp nhất. Chúc các mẹ luôn thật khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu của mình nhé!