Tiểu đường thai kỳ có uống nước dừa được không?

Người ta hay truyền tai nhau mẹ bầu uống nước dừa để con sinh ra được trắng trẻo và sạch sẽ. Nước dừa tốt cho phụ nữ mang thai cũng như giúp bổ sung nước ối. Nhưng có phải ai mang thai cũng uống được nước dừa không? Liệu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có uống được nước dừa không? Cần có một tiêu chuẩn, chuẩn mực riêng nào cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ? Bạn đọc theo dõi bài viết sau đây để được giải đáp thắc mắc nhé.

Dinh dưỡng trong nước dừa

Được ưu ái gọi là ‘’thức uống thể thao của Mẹ Thiên Nhiên’’ nhu cầu tiêu thụ nước dừa ngày càng lớn. Các thành phần dinh dưỡng trong nước dừa vô cùng lớn, ngoài ra còn hứa hẹn khắc phục được nhiều bệnh lý thông thường. 

Nước dừa là một loại chất lỏng, một loại nước trong suốt có trong những trái dừa. Nước dừa có vị ngọt thanh mát tự nhiên chứa Carbohydrate dễ tiêu hoá dưới dạng thường và chất điện giải. Nước dừa ít calo, không chất béo và cholesterol tự nhiên, nhiều kali… Lượng đường ghi nhận trong nước dừa ít hơn nhiều thức uống thể thao vì vậy nước dừa chứng minh được nhiều lợi ích tốt cho cơ thể và được yêu thích. 

Dinh dưỡng trong nước dừa rất tốt cho phụ nữ mang thai

Một cốc nước dừa nguyên nhất khoảng 240gram có chứa 44 Kcal, 0gram chất béo, Carbohydrate là 10,4gram, 9,6gram đường, 0,5gram chất đạm và 64mg Natri…

Nước dừa cũng là nguồn cung vitamin C tuyệt vời với 24mg trong mỗi khẩu phần, chiếm 32% trong chế độ khuyến nghị dành cho cả nam và nữ giới. Vitamin B và Thiamin cũng cung cấp một lượng nhất định khoảng 8% mức khuyến nghị. Các loại khoáng chất đa dạng như mangan, kali, sắt, kẽm, đồng, canxi… cũng có trong nước dừa.

Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?

Có thể nói hầu hết mọi người đều thích uống nước dừa vì hương vị thơm ngon, khả năng giải khát và là nguồn thực phẩm tăng cường sức khoẻ cho người bệnh. Nước dừa có tính thanh nhiệt cao, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên vì vị ngọt thanh mát mà nhiều mẹ bầu nghĩ nước dừa có lượng đường cao ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết trong máu. 

Theo nghiên cứu, nước dừa có thành phần Kali và Axit Lauric có tác dụng điều hoà huyết áp, tăng Cholesterol tốt có thể ngăn các biến chứng tim mạch thường gặp phải khi bị tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó nước dừa cũng chứa ít calo và chất béo, giúp đốt cháy calo kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Các khoáng chất trong nước dừa cũng làm giãn nở huyết mạch, giảm hình thành cục máu đông giúp lưu thông máu tốt hơn. Chất xơ và Acid Amino có thể cản trở cơ thể hấp thu đường, tăng nhạy cảm với Insulin. Do đó bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể sử dụng nước dừa hàng ngày để nhanh chóng kiểm soát được tình trạng bệnh của mình. 

Như đã giải thích ở trên hàm lượng của đường bột trong nước dừa rơi vào khoảng 3-4gram trên 100ml nước dừa nguyên chất. Hàm lượng này rất thấp không làm tăng đường huyết đột ngột vì vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể uống được nước dừa. Tuy nhiên mẹ bầu cần có chế độ và sử dụng nước dừa một cách hợp lý.

Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?

Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên uống nước dừa như thế nào cho hợp lý?

+ Uống một lượng hợp lý: Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ chỉ nên uống tối đa 1 quả một ngày, tương đương với 240ml nước dừa được khuyến nghị uống hàng ngày.

+ Nên uống nước dừa nguyên chất: Hiện nay có khá nhiều cửa hàng pha chế và bán nước dừa đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên nước dừa pha chế lại chứa nhiều đường tinh luyện không tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Tốt nhất mẹ nên uống nước dừa nguyên chất, không pha thêm đường hoặc chất tạo ngọt. Để đảm bảo mẹ nên mua dừa, bổ và uống tại nhà.

+ Không ăn cùi dừa: cùi dừa đặc biệt là cùi dừa non chứa chất béo bão hòa ảnh hưởng xấu tới chỉ số đường huyết trong máu mẹ bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn.

+ Sử dụng vào thời điểm hợp lý: Nước dừa nên được chia nhỏ ra uống 2-3 lần trong ngày. Không nên uống sau 7h tối vì khó tiêu hóa, lợi tiểu làm mẹ đi tiểu đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ uống nước dừa sao cho hợp lý

Tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì?

+ Hạn chế nạp nhiều tinh bột và những sản phẩm gây tăng đường huyết: Bánh kẹo, trái cây ngọt, các loại đồ ăn vặt như kem, chè…

+ Tiểu đường thai kỳ nên tránh thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối cũng như hạn chế ăn mặn, tránh đưa lượng natri vào cơ thể. Lượng natri tối thiểu trong tiểu đường thai kỳ có thể nạp là dưới 6g một ngày.

+ Cắt giảm các thực phẩm nhiều chất béo như lòng đỏ trứng, bơ, mỡ và nội tạng động vật, các món chiên xào nhiều dầu…

+ Không dùng các chất kích thích, đồ uống có cồn hay caffein…Nước ép, nước ngọt hay nước có ga có chứa hương liệu cũng được khuyến khích nên loại bỏ ra khỏi chế độ ăn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Bầu tiểu đường thai kỳ có uống được nước dừa không thì câu trả lời là có. Một thực đơn hợp lý cùng nước dừa cho bà bầu bị tiểu đường sẽ giúp kiểm soát đường trong máu tốt hơn, làm giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và con.