Tổng hợp hoa quả mẹ bầu tiểu đường nên và không nên ăn

Tiểu đường thai kỳ – nỗi sợ hãi của nhiều mẹ khi đang mang thai. Thay đổi chế ăn uống là một trong các phương pháp giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì và nên hạn chế ăn loại nào. Mời các mẹ cùng tham khảo bài viết này để có thể lựa chọn được loại hoa quả thích hợp. 

Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?

Sau đây là 5 loại quả mà mẹ bầu mắc tiêu đường nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

Quả ổi

Một trong những loại hoa quả tuy có chỉ số đường huyết cao nhưng tải trọng tải đường của ổi rất thấp. Những mẹ bầu bị tiểu đường có thể dùng ổi để kiểm soát đường huyết rất rốt.

Ngoài ra, trong ổi có nguồn chất xơ dồi dào giúp ngăn ngừa được lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol.

Mẹ bầu cần lưu ý, ổi có hàm lượng tannin khá cao. Nếu mẹ ăn nhiều quá có thể bị đầy hơi, khó tiêu. Mỗi ngày, mẹ chỉ nên ăn khoảng 140 g ổi.

Bơ

Một trong các loại trái cây yêu thích của các mẹ bầu. Bơ chứa hàm lượng carbohydrate thấp hơn so với các loại quả khác. Trong 38g bơ chỉ cung cấp cho cơ thể 3g carbohydrate và gần 1g đường. Do đó, ăn bơ có tác dụng kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bơ được khuyến cáo là một trong những loại hoa quả mẹ bầu tiểu đường nên ăn.

Nhiều mẹ bầu vẫn còn lo lắng về lượng chất béo có trong bơ, liệu nó có ảnh hưởng gì không. Có thể thấy, chất béo trong bơ là chất béo không no, khác hoàn toàn với chất béo no. Lượng chất béo trong bơ hoàn toàn có thể bổ sung được cho mẹ bầu bị tiểu đường.

Cam

Cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C và acid folic giúp cơ thể tăng đề kháng, ngăn ngừa dị tật. Tuy nhiên mẹ bầu bị tiểu đường chỉ nên dùng nước cam nguyên chất không thêm đường. Loại quả này được coi là sản phẩm an toàn dành cho mẹ bầu bị đái tháo đường.

Chuối là loại quả tốt cho bà bầu mắc tiểu đường

Mẹ bầu tiểu đường có thể yên tâm khi sử dụng chuối. Trong chuối có chứa tinh bột tuy nhiên những tinh bột này làm tăng độ nhạy của insulin. Mẹ bầu nếu ăn một lượng vừa phải sẽ giúp kiểm soát đường huyết và giảm các biến chứng của tiểu đường.

Mắc dù chuối rất tốt nhưng không vì thế mà ăn nhiều. Mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày, chia thành 2 bữa nhỏ.

Lê

Đây là một trong những hoa quả ít đường và giàu chất xơ. Lê dùng rất tốt cho phụ nữ có thai, đặc biệt là bà bầu bị tiểu đường. Nhiều nghiên cứu cho thấy, lê không những giúp cho bệnh nhân tiểu đường cải thiện mà còn làm đẹp da, tốt cho thai nhi.

Top những hoa quả mẹ bầu tiểu đường nên hạn chế ăn

Có nhiều hoa quả rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên với những mẹ bầu bị tiểu đường cần lưu ý những loại quả cung cấp lượng đường lớn. Dưới đây là một số loại hoa quả mẹ bầu nên hạn chế sử dụng khi bị tiểu đường.

Dưa hấu

Dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa chiến chứng của tiểu đường liên quan đến tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên mẹ bầu tiểu đường nên ăn ít hoặc không ăn dưa hấu trong khẩu phần ăn hằng ngày. Trong dưa hấu có chỉ số đường huyết cao hơn nhiều loại hoa quả khác (Gl = 72). Chỉ một miếng dưa hấu nhỏ có thể cung cấp lượng carbohydrate tương đương bữa ăn nhẹ.

Nước mía

Nước mía là một đồ uống tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho mẹ và bé. Trong nước mía có chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và phenolic Tuy nhiên, đồ uống này cũng được liệt kê vào danh sách những đồ uống bà bầu nên tránh. Do hàm lượng đường trong nước mía cao nên khuyên mẹ bị tiểu đường hạn chế uống.

Lưu ý những chế độ ăn cho mẹ bầu tiểu đường

Khi mẹ bầu được bác sĩ chẩn đoán bị tiểu đường thai kỳ, mẹ cần duy trì một chế ăn uống lành mạnh. Với mục tiêu chế độ ăn vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là một số lưu ý chế độ ăn cho mẹ.

Nguyên tắc ăn uống cho bà bầu mắc tiểu đường

+ Hạn chế cung cấp lượng đường, tinh bột vào cơ thể. Các thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt nhiều đường.

+ Chất béo chỉ nên ăn tối đa 30% lượng thức ăn trong ngày.

+ Tăng cường ăn trái cây có vị chua và rau xanh.

+ Cung cấp đạm trong các bữa ăn.

+ Tránh ăn quá nhiều vào một bữa, nên bổ sung thành nhiều bữa trong ngày.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn thực phẩm nào?

Các loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ

+ Trứng, lòng trắng trứng là tốt nhất.

+ Các loại rau luộc: cải, đỗ

+ Ức gà cung cấp protein rất tốt cho mẹ.

+ Tôm, cá và các loại hải sản.

Những thực phẩm mẹ nên tránh

+ Bánh kẹo ngọt như bánh rán, bánh mì, bánh xốp.

+ Thức ăn chế biến sẵn như gà quay, thịt nướng.

+ Thức uống có cồn, gas.

+ Thực phẩm giàu tinh bột như gạo, khoai tây.

Trên đây là tổng hợp những loại quả mẹ bầu nên và không nên ăn. Hy vọng sau bài viết này sẽ cung cấp cho mẹ bầu những kiến thức bổ ích nhất. Chúc cho mẹ và em bé luôn được khỏe mạnh.