fbpx

Thiếu máu ăn hoa quả gì? 9 loại trái cây bổ máu tốt nhất

Tháng Mười Một 15, 2017

Bổ sung trái cây trong chế độ ăn uống hằng ngày là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu đơn giản nhất. Thế nhưng không phải ai cũng biết thiếu máu ăn hoa quả gì? Bài viết dưới đây xin giới thiệu 9 loại trái cây bổ máu tốt nhất để các bạn tham khảo.

1. Thiếu máu không thể bỏ qua các loại mận 

Mận sấy và các loại nước ép mận có chứa hàm lượng sắt rất cao nên là loại trái cây  giúp điều trị bệnh thiếu máu tốt nhất. Kết hợp mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Trong 100g mận sấy khô có thể chứa tới 1,2mg sắt. Ngoài ra ở quả mận khô chứa nhiều carbohydrate và ít chất béo, vitamin (vitamin A dưới dạng beta-carotene, vitamin E, magiê…) và chứa nhiều chất chống oxy hóa.

 

thiếu máu nên ăn mận
Thiếu máu nên ăn mận rất giàu sắt và vitamin cần thiết.

Việc bạn thường xuyên uống nước ép mận hoặc ăn mận khô có thể giúp cơ thể giữ được vóc dáng thon gọn, chữa bệnh táo bón, ngừa bệnh ung thư, loại bỏ các gốc tự do có nguy cơ gây hại cho tế bào. Thậm chí, mận còn là loại quả có thể ổn định hàm lượng đường trong máu cho nên có thể ngăn ngừa được bệnh tim mạch.

2. Dưa hấu là câu trả lời cho thiếu máu nên ăn hoa quả gì?

Đây là loại quả không những rất ngon miệng  mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe. Dưa hấu rất giàu chất sắt, protein và vitamin C. Đây cũng là loại trái cây có lượng carbohydrate và kali tương đối lớn.

Ngoài việc bổ sung sắt, dưa hấu còn chứa nhiều dinh dưỡng giúp lợi tiểu, chữa trị bệnh viêm thận và bệnh huyết áp cao.

3. Bà bầu ăn nho bổ máu cực tốt

Nho có chứa lượng canxi dồi dào, phốt pho, sắt, một loạt các vitamin và acid amin, khiến nó trở thành loại thuốc bổ tuyệt vời cho người già, phụ nữ, tàn tật. Đặc biệt những người thiếu máu và thường xuyên mệt mỏi. Nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Vì nó không chỉ giúp tăng cường dinh dưỡng bào thai, mà còn làm cho phụ nữ có làn da hồng hào.

thiếu máu nên ăn nho
Nho là một loại trái cây bổ máu.

4. Mơ khô cho người thiếu máu

Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, bạn nên bổ sung quả mơ khô vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Mơ khô rất giàu hàm lượng sắt và có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, mơ khô cũng chứa nhiều kali (1.600mg/100g), rất cần thiết cho hoạt động của tim và cơ bắp.

5. Bưởi, cam giúp hấp thu sắt tốt hơn

Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó cần cho sự hấp thu chất sắt. Trái cây có múi này là nguồn vitamin C tốt nhất. Bưởi và cam rất giàu vitamin C và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

=>>Xem thêm: Người bị thiếu máu không nên ăn gì?

6. Lựu là loại trái cây bổ máu rất tốt

Đây là loại trái cây chứa nhiều Vitamin C và sắt. Chúng không chỉ cải thiện dòng chảy của máu trong cơ thể mà còn khá hiệu quả trong điều trị một số triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược… Bạn nên ăn một quả lựu hàng ngày để ngăn ngừa thiếu máu.

thiếu máu ăn hoa quả gì
Lựu là loại quả cho người thiếu máu.

7. Chuối giàu vitamin có lợi cho người thiếu máu

Axit folic rất quan trọng trong  sự hình thành và nuôi dưỡng các tế bào máu  trong cơ thể. Nó cũng giúp điều trị thiếu máu, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Chuối chứa axit folic và là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng máu.

8. Thiếu máu ăn hoa quả gì? Táo tàu không thể bỏ lỡ

Trong y học cổ truyền ,tào tàu có tác dụng bổ máu, an thần rất tốt. Cách sử dụng tốt nhất là khi nấu cháo trắng, canh hầm bạn chỉ cần cho thêm vài quả táo tàu khô vào là được. Bạn có thể ăn táo tàu tươi hoặc là táo tàu khô. Vỏ quả táo tàu khá cứng, khó tiêu hoá nên nếu ăn vặt bằng táo tàu thì không nên ăn nhiều quá.

9. Dâu tây

Thiếu máu ăn hoa quả gì? Hãy lựa chọn các quả dâu tây chín. Trong dâu tây cũng rất giàu sắt, cacbonhydrat, vitamin C, kẽm, folate và chất xơ và chất phytonutrient giúp bổ sung lượng sắt rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra dâu tây là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch .

 

thiếu máu nên ăn dâu tây
Dâu tây là loại trái cây bổ máu.

=>>Xem thêm: 9 món ngon chữa thiếu máu

Hy vọng với 9 loại quả trên, câu hỏi “Thiếu máu ăn hoa quả gì” sẽ không làm khó bạn nữa. Chúc bạn có một chế độ ăn uống hợp lí giúp điều trị thiếu máu một cách hiệu quả.

Đối với các trường hợp thiếu máu, thiếu sắt nặng hay các đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai… thì nên tham khảo bác sĩ để sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt đầy đủ. Liên hệ qua tổng đài 1800.0016, để được tư vấn về sức khỏe miễn phí.

ĐẶT MUA ONLINE

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE SAFOLI có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0065 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Chuyên gia tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn sức khỏe thai kỳ 24/7

Avisure safoli là thuốc giúp điều trị và dự phòng thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai:

– Sản phẩm bổ sung 50mg sắt nguyên tố (dưới dạng sắt (III) hydroxyd polymaltose) và 350mcg acid folic, đáp ứng đủ lượng sắt và acid folic theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới cho phụ nữ có thai.(*)

- IPC khác biệt với dạng sắt (II) sullfate nhờ có độ an toàn cao, độc tính thấp do không có ion sắt tự do. Dạng sắt không ion hóa của IPC làm giảm kích ứng dạ dày, giúp bệnh nhân dung nạp tốt hơn khi điều trị các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian dài.

– Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, tiện dùng, gọn nhẹ. 

(*) WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience,2016

Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.