fbpx

Thiếu máu ăn hoa quả gì? 9 loại trái cây bổ máu tốt nhất

Tháng Mười Một 15, 2017

Bổ sung trái cây trong chế độ ăn uống hằng ngày là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu đơn giản nhất. Thế nhưng không phải ai cũng biết thiếu máu ăn hoa quả gì? Bài viết dưới đây xin giới thiệu 9 loại trái cây bổ máu tốt nhất để các bạn tham khảo.

1. Thiếu máu nên ăn quả mận

Mận sấy và các loại nước ép mận có chứa hàm lượng sắt rất cao. Vì thế những người thiếu máu, thiếu sắt đặc biệt bà bầu nên bổ sung mận là trái cây bổ máu hàng ngày.  Có thể kết hợp mận sấy vào bữa phụ sáng hoặc 1 cốc nước ép mận để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Trong 100g mận sấy khô có thể chứa tới 1,2mg sắt. Ngoài ra ở quả mận khô chứa nhiều carbohydrate và ít chất béo, vitamin (vitamin A dưới dạng beta-carotene, vitamin E, magiê…) và chứa nhiều chất chống oxy hóa.

 

thiếu máu nên ăn mận
Thiếu máu nên ăn mận rất giàu sắt và vitamin cần thiết.

Việc bạn thường xuyên uống nước ép mận hoặc ăn mận khô có thể giúp cơ thể giữ được vóc dáng thon gọn, chữa bệnh táo bón, ngừa bệnh ung thư, loại bỏ các gốc tự do có nguy cơ gây hại cho tế bào. Thậm chí, mận còn là loại quả có thể ổn định hàm lượng đường trong máu cho nên có thể ngăn ngừa được bệnh tim mạch.

2. Thiếu máu nên ăn quả gì – Dưa hấu là trái cây bổ máu rất tốt

Dưa hấu không chỉ ngon, ngọt, thanh mát mà trong trái dưa hấu còn có rất nhiều dưỡng chất rất tốt như sắt, protein và vitamin C. Đây cũng là loại trái cây có lượng carbohydrate và kali tương đối lớn. Ngoài việc bổ sung sắt, dưa hấu còn chứa nhiều dinh dưỡng giúp lợi tiểu, chữa trị bệnh viêm thận và bệnh huyết áp cao.

Chính vì thế, khi bị thiếu máu hãy bổ sung ngay dưa hấu trong thực đơn nhé. Dưa hấu cũng là trái cây bổ máu cho bà bầu được nhiều mẹ bầu chọn lựa.

3. Nho – trái cây bổ máu cho người thiếu máu

Nho có chứa lượng canxi dồi dào, phốt pho, sắt, một loạt các vitamin và acid amin, khiến nó trở thành loại thuốc bổ tuyệt vời cho người già, phụ nữ và người tàn tật. Đặc biệt những người thiếu máu và thường xuyên mệt mỏi, nho giống như bí kíp bổ máu giúp xóa tan cảm giác mệt mỏi khó chịu.

Bà bầu trong thời kỳ mang thai nên ăn nho để tăng cường dinh dưỡng, giúp con trắng trẻo hồng hào và giúp bổ máu hiệu quả cho cả mẹ và con. 

thiếu máu nên ăn nho
Nho là một loại trái cây bổ máu.

4. Mơ khô – trái cây bổ máu cho người thiếu máu

Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, bạn nên bổ sung quả mơ khô vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Mơ khô rất giàu hàm lượng sắt và có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, mơ khô cũng chứa nhiều kali (1.600mg/100g), rất cần thiết cho hoạt động của tim và cơ bắp.

Vì vậy, thiếu máu nên ăn hoa quả gì thì mơ khô chính là sự lựa chọn tuyệt vời.

5. Bưởi, cam giúp hấp thụ sắt tốt hơn

Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó cần cho sự hấp thu chất sắt. Trái cây có múi này là nguồn vitamin C tốt nhất. Bưởi và cam rất giàu vitamin C và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Ngoài việc bổ máu, hấp thụ sắt thì vitamin C giúp tăng cường đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì thế, hãy bổ sung các trái cây giàu vitamin C sau khi uống sắt để giúp bổ máu và hấp thụ sắt hiệu quả.

=>>Xem thêm: Người bị thiếu máu không nên ăn gì?

6. Lựu là loại trái cây bổ máu rất tốt

Qủa lựa chính là loại trái cây chứa nhiều Vitamin C và sắt. Chúng không chỉ cải thiện dòng chảy của máu trong cơ thể mà còn khá hiệu quả trong điều trị một số triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược… Bạn nên ăn một quả lựu hàng ngày để ngăn ngừa thiếu máu.

thiếu máu ăn hoa quả gì
Lựu là loại quả cho người thiếu máu.

7. Chuối giàu vitamin có lợi cho người thiếu máu

Chuối rất giàu kali, vitamin B9 hay còn gọi là acid folic (vi chất rất quan trọng trong sự hình thành và nuôi dưỡng các tế bào máu trong cơ thể). Do vậy, đối với người bị thiếu máu, đặc biệt là phụ nữ mang thai, chuối chính là loại trái cây bổ máu tuyệt vời.

Việt nam mình là quốc gia nhiệt đới, chuối rất nhiều và ngon. Mẹ bầu hay những người thiếu máu hãy tăng cường ăn chuối để bổ máu hiệu quả.

8. Thiếu máu ăn hoa quả gì? Táo tàu không thể bỏ lỡ

Trong y học cổ truyền, tào tàu có tác dụng bổ máu, an thần rất tốt. Cách sử dụng tốt nhất là khi nấu cháo trắng, canh hầm bạn chỉ cần cho thêm vài quả táo tàu khô vào là được. Có thể lựa chọn táo tàu tươi hoặc là táo tàu khô đều rất tốt.

Tuy nhiên, hãy sử dụng với số lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều sẽ dẫn đến khó tiêu gây khó chịu cho cơ thể. 

9. Dâu tây- trái cây bổ máu rất tốt cho bà bầu và người thiếu máu

Thiếu máu ăn hoa quả gì? Hãy lựa chọn các quả dâu tây chín. Trong dâu tây cũng rất giàu sắt, cacbonhydrat, vitamin C, kẽm, folate và chất xơ và chất phytonutrient giúp bổ sung lượng sắt rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra dâu tây là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch .

thiếu máu nên ăn dâu tây
Dâu tây là loại trái cây bổ máu.

=>>Xem thêm: 9 món ngon chữa thiếu máu

Hy vọng với 9 loại quả trên, câu hỏi “Thiếu máu ăn hoa quả gì” hay ” thiếu máu ăn quả gì thì tốt” sẽ không làm khó bạn nữa. Chúc bạn có một chế độ ăn uống hợp lí giúp điều trị thiếu máu một cách hiệu quả.

Đối với các trường hợp thiếu máu, thiếu sắt nặng hay các đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai… thì nên tham khảo bác sĩ để sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt đầy đủ. Liên hệ qua tổng đài 1800.0016, để được tư vấn về sức khỏe miễn phí.

ĐẶT MUA ONLINE

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai Safoli có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Chuyên gia tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn sức khỏe thai kỳ 24/7

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai

Safoli phòng và điều trị thiếu máu thiếu sắt thai kỳ.

THÀNH PHẦN: Sắt (III) hydroxyd polymaltose tương đương 50mg sắt nguyên tố, Acid folic 0,35mg.

CHỈ ĐỊNH: Dự phòng và điều trị thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai khi lượng bổ sung qua thức ăn là không đủ trong 2 quý cuối của thai kỳ (hoặc từ tháng thứ 4).