Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?
Tháng Mười Hai 28, 2019Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu thì đạt hiệu quả cao nhất? Có những lưu ý gì khi bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ có thai?
Tại sao cần bổ sung sắt và canxi khi mang thai
Bộ đôi sắt và canxi là 2 vi chất không thể thiếu cho mẹ bầu. Vậy chúng có vai trò như thế nào cho thai kỳ?
Tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ
Canxi rất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh, nhưng nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc co cơ, tiết hormone, dẫn truyền thần kinh, duy trì nhịp tim bình thường và đông máu. Do đó, canxi là chất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.
Khi mang thai, em bé của bạn sẽ cần canxi cho qua trình hình thành và phát triển xương. Nếu người mẹ thiếu canxi, thì xương và răng của người mẹ – nơi dự trữ canxi trong cơ thể sẽ bị xói mòn để cung cấp canxi cho em bé. Điều này sẽ khiến mẹ bầu có xương và răng giòn và ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò trong sự phát triển tim mạch ở thai nhi và làm tăng nguy cơ huyết áp cao ở trẻ sơ sinh nếu người mẹ bị thiếu canxi khi mang thai.
Tham khảo: Bà bầu nên uống sắt và canxi như thế nào?
Tầm quan trọng của sắt trong thai kỳ
Sắt là một nguyên liệu quan trọng tham gia vào quá trình tạo tế bào hồng cầu cho cơ thể. Các tế bào máu sẽ đảm nhận nhiệm vụ cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể và tạo năng lượng cho các cơ quan hoạt động. Khi mang thai, nhu cầu sắt của người phụ nữ tăng cao hơn so với với bình thường vì cần thêm nhiều máu để cung cấp chất dinh dưỡng cho bào thai đang phát triển.
Bà bầu không được bổ sung đủ lượng sắt đáp ứng nhu cầu của cơ thể có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Theo các chuyên gia, thiếu máu do thiếu sắt trong hai tam cá nguyệt đầu tiên làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.Thiếu máu nghiêm trọng làm tăng nguy cơ tử vong trẻ sơ sinh ngay trước hoặc ngay sau khi sinh.
Sắt và canxi uống bao nhiêu là đủ?
Canxi cần bao nhiêu?
Các chuyên gia khuyến cáo nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai là khoảng 1.000 miligam mỗi ngày. Lượng canxi này được tăng thêm 250-300 mg trong ba tháng cuối của thai kỳ. Lượng canxi này cũng phải được duy trì ngay cả sau khi mang thai, tức là trong thời kỳ cho con bú để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và tránh nguy cơ loãng xương ở tuổi già.
Bổ sung sắt như thế nào là đủ?
Trung bình phụ nữ mang thai cần ít nhất khoảng 30-60 mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ để đáp ứng đủ nhu cầu về sắt ngày càng tăng khi mang thai. Nhu cầu sắt của bà bầu bắt đầu tăng lên rõ rệt từ tháng thứ ba, do đó lượng sắt bổ sung ở những tháng đầu của thai kỳ có thể ít hơn sau đó được điều chỉnh tăng dần tăng dần.
Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?
Cả canxi và sắt là những vi chất không thể thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên 2 chất này lại tương kỵ với nhau. Việc sử dùng sắt và canxi cùng lúc sẽ làm giảm hấp thu của sắt. Chính vì thế, để đảm bảo cho quá trình bổ sung hiệu quả, mẹ cần uống 2 loại chất dinh dưỡng này cách nhau ít nhất 2 tiếng.
Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu cũng cần lưu ý khi bổ sung
Không bổ sung canxi quá 2500 mg/ ngày vì bổ sung quá nhiều sẽ làm tăng canxi trong máu, dẫn tới các triệu chứng khát nước, đi tiểu nhiều, buồn nôn, nhịp tim rối loạn. Bổ sung thừa trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ bị cường tuyến giáp, các bệnh về tim mạch, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa.
Canxi nên được bổ sung vào buổi sáng sau ăn, vì thời điểm đầu ngày cơ thể con người dễ hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời nhất, làm tăng khả năng hấp thu canxi ở hệ tiêu hóa. Đồng thời, lúc này cũng là thời điểm vận động nhiều nhất, sẽ làm hạn chế khả năng sỏi thận khi dùng canxi.
Uống canxi kết hợp với vitamin D, vitamin K sẽ làm tăng khả năng hấp thu và sử dụng canxi của cơ thể, làm giảm các tác dụng không mong muốn do canxi gây ra.
Với sắt, mẹ bầu nên uống kèm với vitamin C, hoặc uống với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh vì vitamin C sẽ hỗ trợ làm tăng hấp thu Sắt.
Uống sắt vào lúc bụng đói sẽ làm tăng hấp thu sắt. Ngoài ra, khi bổ sung sắt mẹ bầu cần ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước để giảm thiếu tác dụng phụ táo bón do sắt gây ra
Sự hấp thu của cả sắt và canxi đều bị ảnh hưởng bởi caffeine. Vì vậy, mẹ bầu cố gắng tránh uống trà, cafe hoặc thức uống có chứa caffeine khi bạn đang bổ sung sắt và canxi nhé.
Như vậy, uống sắt và canxi trong thai kỳ là rất quan trọng. Tuy nhiên đi kèm với nó là khá nhiều nguyên tắc để việc hấp thu trở nên tối ưu hóa nhất. Mẹ hãy lưu ý để việc bổ sung vi chất được hiệu quả nhất nhé.
Lựa chon loại sắt hữu cơ IPC để giảm thiểu các tác dụng phụ như: không nóng không táo bón.
Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai Safoli có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.
Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai
Safoli phòng và điều trị thiếu máu thiếu sắt thai kỳ.
THÀNH PHẦN: Sắt (III) hydroxyd polymaltose tương đương 50mg sắt nguyên tố, Acid folic 0,35mg.
CHỈ ĐỊNH: Dự phòng và điều trị thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai khi lượng bổ sung qua thức ăn là không đủ trong 2 quý cuối của thai kỳ (hoặc từ tháng thứ 4).
