Người bị thiếu máu nên ăn gì để nhanh hồi phục

Khi bị thiếu máu, nhiều người vẫn luôn tự hỏi: “Người bị thiếu máu nên ăn gì”. Câu hỏi đã trở thành mối trăn trở của nhiều bệnh nhân thiếu máu giờ đây đã có lời giải đáp khi bạn đọc bài viết này.

1. Người bị thiếu máu nên ăn các thực phẩm giàu sắt

Khoảng 50% trường hợp thiếu máu là do thiếu sắt, vì vậy chế độ ăn giàu sắt là cần thiết và quan trọng. Vậy, người thiếu máu nên ăn gì? Chế độ ăn hàng ngày như thế nào để cải thiện tình trạng thiếu máu, thiếu sắt hiệu quả. 

Trong thực phẩm, sắt tồn tại ở 2 dạng là sắt Heme và sắt không heme. Sắt heme có tỷ lệ hấp thụ khá cao 25% trong khi sắt không heme tỷ lệ hấp thụ chỉ khoảng 10%. Thức ăn từ đồng vật có chứa cả sắt heme và không heme theo tỷ lệ (40-60%), trong khi thức ăn từ thực vật chỉ có chứa sắt không heme mà thôi.  Do vậy để hấp thụ lượng sắt tốt nhất, thì người bị thiếu máu nên bổ sung đầy đủ cả sắt từ động vật và thực vật. 

 Lưu ý: Nên bổ sung sản phẩm giàu sắt trong các trường hợp thiếu máu thiếu sắt do quá trình mang thai, chấn thương hay do giai đoạn cần bổ sung sắt. Các trường hợp bệnh lý như bệnh Thiếu máu di truyền Thalasemia, tan máu bẩm sinh… Hãy đi khám bác sĩ để có được tư vấn tốt nhất. 

Người bị thiếu máu nên ăn gì – Thực phẩm giàu sắt từ động vật không nên bỏ qua

Các thực phẩm giàu sắt từ động vật giúp cung cấp lượng sắt tốt nhất, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả thì người bị thiếu máu do thiếu sắt hãy tham khảo các thực phẩm sau. Thứ nhất gan gà rồi đến thịt bò, thịt cừu, cá hồi. Tuy nhiên hay ăn mức độ vừa phải, không nên quá dồn dập thì các thực phẩm này thường có tỷ lệ cholesterol khá cao.

Nguồn sắt từ thực vật – Bổ sung máu hiệu quả cho người thiếu sắt

Các thực phẩm giàu sắt từ thực vật phải kể đến các loại đậu, các loại hạt và các loại rau màu, ngủ cốc. Dưới đây, bảng dang sách nguồn sắt từ thực vật do viện nghiên cứu Úc nghiên cứu.

2. Thực phẩm giàu Axit folic và vitamin B12  rất cần cho người thiếu máu

– Những trường hợp người bị thiếu máu do thiếu vitamin B12 hoặc vitamin B9 đòi hỏi người bệnh nên ăn các thức ăn giàu 2 loại vitamin này.

+ Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: Gan, hải sản thân mềm như ngao, sò, ốc, sữa, cá mòi….

+ Thực phẩm giàu vitamin b9 hay axit folic gồm có: Gan heo, măng tây, súp lơ, kiwi….

Đây đều là những thực phẩm tự nhiên, dễ ăn, dễ mua và dễ tìm cho người bị thiếu máu. Tuy nhiên, hãy đi thăm khám để biết được nguyên nhân gây thiếu máu để ăn uống bổ sung các sản phẩm bổ máu cho phù hợp.

3. Sử dụng thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu

Đối với phụ nữ có thai và các bé gái ở độ tuổi dậy thì nhu cầu sắt của cơ thể đặc biệt cao hơn bình thường. Những đối tượng này rất dễ bị thiếu máu. Và những người bị thiếu máu này ngoài việc nên ăn các thực phẩm giàu sắt, giàu vitamin thì nên bổ sung thêm các sản phẩm từ sắt. 

Chế phẩm bổ sung sắt trên thị trường khá đa dạng 

Sắt (II) sulfate; Sắt (II) gluconate; Sắt (II) fumarate; Sắt (III) polymantose complex (IPC) đây là một số loại sắt thường thấy. Các chế phẩm có hiệu quả lâm sàng tương đương. Tuy nhiên, các chế phẩm chứa ion sắt II dễ gây kích ứng dạ dày hơn. Sắt II cũng dễ gây độc cho cơ thể vì có thể gây thừa sắt. Trong khi đó, sử dụng các chế phẩm chứa sắt III như IPC người bệnh sẽ ít gặp phải tác dụng phụ này hơn. Và quá trình giải phóng sắt sẽ xảy ra từ từ, dẫn tới ít gặp các tương kị hơn.

Người bị thiếu máu nên dùng thuốc sắt nào?

Hiện nay, các chế phẩm chứa IPC khá đa dạng. Nhưng để lựa chọn một sản phẩm uy tín, an toàn luôn là một câu hỏi khó đối với người bệnh. Thuốc sắt Safoli là cái tên được các chuyên gia khuyên dùng. Sản phẩm được rất nhiều các diễn viên và hàng nghìn mẹ bầu nhắc tới, chia sẻ cho nhau sử dụng. Thuốc sắt Safoli được bào chế với sự kết hợp của IPC và acid folic cải thiện rõ rệt tình trạng thiếu máu. Với ưu điểm của IPC sẽ hạn chế tối đa các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Bên cạnh đó nguồn nguyên liệu được nhập khẩu từ Ý giúp bệnh nhân có thể yên tâm về chất lượng cũng như hiệu quả điều trị sau này. 

Vì thế, Người bị thiếu sắt nên ăn gì, bổ sung gì thì chắc chắn không nên bỏ qua dòng thuốc sắt SAFOLI này.

4. Những lưu ý cho người thiếu máu khi bổ sung sắt

Ngoài việc nắm rõ việc thiếu máu nên ăn gì, người bị thiếu máu cũng nên tìm hiểu xem những thức ăn nào ngăn sự hấp thu sắt trong cơ thể. 

+ Canxi được cho là cản trở sự hấp thu sắt nhiều nhất trong cơ thể. Mặc dù lượng sắt ít hơn 50mg thì ít ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt, nhưng với lượng canxi từ 300-600 mg trở lên, sự hấp thu sắt sẽ bị cản trở. Vì vậy, khi sử dụng các thực phẩm giàu sắt, cần lưu ý tránh sử dụng cùng những thực phẩm có hàm lượng canxi cao. Một số thực phẩm chú ý như sữa, sữa chua, pho mát….

+ Trứng có chứa một hợp chất làm giảm khả năng hấp thu sắt. Vì trong trứng có phosvitin. Đây là một protein có khả năng gắn sắt. Một quả trứng luộc có thể làm giảm hấp thu sắt trong một bữa ăn khoảng 28%.

+ Trà xanh, cà phê, coca cola, rượu vang… là những thực phẩm làm giảm sự hấp thu ion sắt. Nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng tanin có trong các thực phẩm này tạo phức với ion sắt. Điều này àm cho sắt không hấp thu được.

=>>Xem thêm: Thiếu máu không nên ăn gì?

Mẹo giúp tăng sự hấp thụ sắt, người thiếu máu cần bổ sung

Để giúp người bị thiếu máu tăng hấp thụ sắt thì việc sử dụng các sản phẩm giúp tăng quá trình hấp thụ sắt là việc không nên bỏ qua.

+ Vitamin C hay acid ascorbic trong rau quả. Đặc biệt là cam quýt làm tăng hấp thu các chất dinh dưỡng như sắt. Nghiên cứu cũng đã cho thấy, các acid từ thiên nhiên cũng có tác dụng làm tăng hấp thu sắt. Một số acid như  acid citric trong canh, acid malic, acid lactic trong sữa chua, acid tartric.

+ Người thiếu máu nên ăn gì thì các thực phẩm giàu Beta-caroten có màu vàng hoặc đỏ là các thực phẩm không nên bỏ qua. Trong các thực phẩm như cà rốt, cà chua,  bí đỏ, ớt đỏ, rau bina, khoai lang, cà chua, củ cải chứa hàm lượng beta- caroten khá cao. Đây được chứng minh là chất trung gian làm tăng đáng kể việc hấp thụ kim loại. 

Biết được thiếu máu nên ăn gì đã khó, những tưởng chỉ cần bổ sung sắt nữa là đủ, giờ lại thêm việc phải chú ý khi ăn uống nữa. Việc điều trị bệnh thiếu máu có vẻ như đang làm khó nhiều bệnh nhân. Hãy liên hệ tổng đài miễn cước 1800 0016, đội ngũ tư vấn của chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp thắc mắc của bạn.

Người thiếu máu nên ăn gì cho nhanh hồi phục – Chia sẻ từ chuyên gia

“Nhiều bà bầu uống thuốc sắt thường gặp các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, đi ngoài phân đen. Vì vậy thường có xu hướng sợ uống thuốc sắt. Điều này dễ dẫn đến thiếu máu thiếu sắt.

Tôi được biết đến 1 loại sắt mới là Iron Polymaltose Complex (viết tắt IPC). Đây là loại sắt 3 hữu cơ có khả năng hấp thụ tốt. Dạng sắt này thường ít gây tác dụng không mong muốn hơn so với thuốc sắt thông thường. Hiệu quả của IPC trong điều trị thiếu máu thiếu sắt đã được chứng minh trong cách thử nghiệm lâm sàng”. Chia sẻ của Bác sĩ Chuyên khoa II Trần Thị Tuyết Lan – Nguyên trưởng khoa sản II- Bệnh viện phụ sản Trung Ương trên chương trình “Mỗi ngày 1 niềm vui” phát sóng 19/8/2018. 

Bà bầu bị thiếu máu nên uống gì để bổ sung – Chia sẻ từ khách hàng, diễn viên nổi tiếng

“Trước đó Phương có dùng vitamin bầu của Anh. Nhưng không hiểu sao khi xét nghiệm vẫn bị thiếu máu thiếu sắt. Phương được bác sĩ kê Safoli uống điều trị thiếu máu 2 viên/ngày. Sau 4 tuần sử dụng thì tình trạng thiếu máu của Phương đã hết.

Hiện tại Phương vẫn duy trì dùng Safoli đến tận lúc sinh để đề phòng thiếu máu” – Chia sẻ của diễn viên Lan Phương trên facebook cá nhân

“Diễm đã thử nhiều loại thuốc sắt nhưng cứ uống vào là bị nóng, nổi mụn. Biết đến thuốc sắt Safoli này, Diễm không còn bị táo bón, nóng trong nữa. Đây là loại thuốc sắt ưng í nhất của Diễm rồi.“- Diễn viên Thúy Diễm trong livestream chia sẻ kinh nghiệm bổ sung sắt trong thai kỳ.

“Cách đây 2 tháng, lúc đó là mình 18 tuần, cứ cuối giờ, tầm khoảng 4h chiều là mình thấy mệt mỏi vô cùng, như người lúc nào cũng thiếu oxy ấy. Đi làm về đến nhà là không muốn động đến việc gì hết. Mình cũng không nghĩ là bị thiếu máu, cứ nghĩ đơn giản là mang bầu thì ai chả mệt như vậy. Nhưng đến khi đi làm xét nghiệm máu mới biết mình bị thiếu máu thiếu sắt.
Sau 2 tuần dùng thuốc sắt cho bà bầu Safoli thì mình không còn cảm giác mệt mỏi nữa. Kể cả là cuối buổi chiều. Đi làm về còn đi chợ, rồi nấu ăn cho cả nhà. Sau 4 tuần mình đi khám lại theo lịch hẹn của bác sĩ, rất mừng là không còn thiếu máu. Bác sĩ nói “chỉ số đẹp, mọi thứ bình thường”. Mình cũng thở phào nhẹ nhõm, mọi người cũng biết là đi khám thai chỉ mong bác sĩ nói 2 từ “bình thường” là hạnh phúc lắm rồi.”  –  Chị Hồng Phương (Hà Nội) mừng rỡ chia sẻ.

Lắng nghe diễn viên Thúy Diễm, Lan Phương chia sẻ kinh nghiệm bổ sung sắt trong thời gian mang thai

 Để được tư vấn thêm và hướng dẫn đặt hàng, vui lòng gọi điện đến tổng đài miễn cước 1800.0016 hoặc nhắn tin cho chúng tôi qua fanpage chính thức của sản phẩm để được hỗ trợ.

 Xem thêm:

• Thông tin chi tiết về sản phẩm Safoli 
• Sắt trong Safoli có gì đặc biệt? IPC là gì?