Lịch uống thuốc cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ

Sắt, vitamin, canxi, DHA là bộ 4 thuốc bổ mà ngày nay các bà bầu luôn truyền tai nhau sử dụng. Uống thuốc bổ để nâng cao sức khỏe khi mang thai là một điều tốt. Nhưng sử dụng sao cho đúng, cho đủ lại là điều mà còn nhiều bà bầu chưa biết. Qua đây xin giới thiệu với các bạn lịch uống thuốc cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ.

Lịch uống vitamin cho mẹ bầu

Vitamin là dưỡng chất cơ thể không tự tổng được mà cần cung cấp từ bên ngoài. Mỗi loại vitamin có vai trò khác nhau và nhu cầu của từng loại cũng khác nhau. Ví dụ như vitamin A có tác dụng bổ mắt và được khuyến cáo nên bổ sung khoản 650 mcg/ngày. Trong khi đó vitamin E lại có tác dụng chống oxy hóa cao và cần được cung cấp 6 mg mỗi ngày để cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.

Hiện nay có nhiều loại vitamin tổng hợp chứa nhiều loại vitamin nhằm cung cấp dinh dưỡng toàn diện. Tùy theo hàm lượng mỗi viên mà có liều dùng khác nhau. Song bạn nên sử dụng vitamin ngay từ khi có ý định mang thai và trong suốt thai kỳ.

Bà bầu có thể sử dụng vitamin vào mọi thời điểm trong ngày. Và hoàn toàn có thể uống cùng các loại thuốc bổ khác. Tuy nhiên với một số loại vitamin tổng hợp thường có chứa canxi, sắt, magie.. thì không nên sử dụng đồng thời với thực phẩm phẩm bổ sung canxi, sắt. Các khoáng chất này thường cạnh tranh hấp thu với nhau.

Lịch uống thuốc sắt cho bà bầu

Sắt là một trong các nguyên tố hàng đầu cần bổ sung khi mang thai. Không chỉ tham gia cấu tạo nên huyết cầu vận chuyển oxy. Sắt còn giữ vai trò quan trọng trong duy trì hệ miễn dịch của cơ thể. Trên thế giới mỗi năm có khoảng ⅓ phụ nữ có thai phải chịu ảnh hưởng từ tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Và biện pháp tốt nhất là cần cung cấp sắt đầy đủ ngay từ những ngày đầu.

Lịch bổ sung thuốc cho bà bầu có chứa sắt cần chia thành 3 giai đoạn phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Đó là:

+ Giai đoạn trước khi mang thai và 3 tháng đầu: Bổ sung 30 mg-50 mg sắt mỗi ngày để dự phòng thiếu máu. Đồng thời cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi từ ngày bắt đầu hình thành.

+ Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: 50 mg sắt mỗi ngày đáp ứng nhu cầu máu tăng 20%.

+ Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và sau sinh: Giai đoạn này lượng máu của mẹ tăng 50%. Và ngay sau sinh, mẹ lại gặp tình trạng mất nhiều máu.  Bổ sung 60 mg sắt mỗi ngày giúp đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Khi sử dụng sắt, nên uống vào buổi sáng mỗi ngày. Không nên dùng cùng các chất khoáng khác như canxi, magie hay đồng vì sắt sẽ bị giảm hấp thu. Bạn nên uống sắt với các loại nước ép giàu vitamin C. Điều này sẽ giúp sắt được hấp thu tốt hơn.

Lịch uống canxi khi mang thai

Canxi là nguyên tố khoáng tạo lên hệ xương khớp chắc khỏe và dẻo dai. Trong suốt khoảng thời gian mang thai, nhu cầu canxi cho bà bầu cần được đảm bảo. Mỗi khi thiếu canxi, nhẹ thì tê chân, buốt chân. Nặng hơn thì đau xương khớp, loãng xương, giòn xương.

Lịch bổ sung canxi cũng giống như sắt, thay đổi theo các giai đoạn của thai kỳ.

+ Giai đoạn 3 tháng đầu:  Cần bổ sung 800 mg mỗi ngày.

+ Giai đoạn 3 tháng giữa: Có sự hình thành mạnh mẽ của hệ xương, chân tay thai nhi phát triển mạnh. Nhu cầu canxi cho bà bầu là 1000 mg mỗi ngày.

+ Giai đoạn 3 cuối thai kỳ và sau sinh: 1200mg-1500 mg canxi mỗi ngày giúp cơ thể thai nhi hoàn thiện và cứng cáp hơn để chào đời. Đồng thời đảm bảo nhu cầu canxi trong sữa mẹ cho bé.

Canxi nên được uống vào buổi sáng. Nên uống canxi cách sắt ít nhất 2 tiếng để cả hai có thể được hấp thu tốt nhất. Bên cạnh đó,bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D3, vitamin K2 sẽ cải thiện được khả năng hấp thu canxi. Nâng cao hiệu quả sử dụng.

=>>Xem thêm: Thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu

Lịch uống DHA cho bà bầu khi nào?

DHA là một chất béo thuộc nhóm omega 3. Chất chiếm tỷ lệ cao trong não bộ võng mạc. Mẹ bầu luôn lựa chọn bổ sung DHA ngay từ lúc mang thai với mong muốn trí tuệ con được phát triển toàn diện nhất.

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO), phụ nữ mang thai cần bổ sung 100mg-200mg DHA mỗi ngày. Tùy theo hàm lượng DHA trong từng sản phẩm mà liều dùng cũng khác nhau.

DHA có thể uống vào mọi thời điểm trong ngày và có thể sử dụng cùng các loại thuốc bổ khác. Tuy nhiên nên sử dụng vào thời điểm trong bữa ăn. Bởi các chất béo sẽ giúp DHA được hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, để DHA có thể thuận lợi qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Nên bổ sung DHA cùng EPA (chất béo khác thuộc nhóm omega 3) với tỷ lệ 4:1.

Thuốc bổ được cung cấp trong suốt thai kỳ nhằm đảm bảo cho mẹ bầu luôn trong trạng thái sức khỏe tốt. Nhưng để đạt hiệu quả cao cần biết cách sử dụng đúng. Mong rằng qua một vài chia sẻ trên đây, chị em sẽ có thêm kiến thức để xây dựng một lịch trình bổ sung dinh dưỡng hợp lý hiệu quả.