fbpx

Con gái đến tháng nên ăn gì cho đỡ đau?

Tháng Một 24, 2022

Có rất nhiều chị em phải khổ sở bởi những cơn đau bụng mỗi khi đến mùa rụng dâu. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Con gái đến tháng nên ăn gì cho đỡ đau bụng? Bài viết dưới đây sẽ mách bạn các thực phẩm giúp đỡ đau khi đến tháng.

Ăn thực phẩm giàu Omega-3 làm giảm đau bụng kinh

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích cá thu… chứa hàm lượng lớn vitamin D và omega-3. Nó có tác dụng chống viêm, giảm được các cơn đau bụng kinh, chướng khí hay hiện tượng chuột rút hiệu quả. Cá béo ăn khoảng 2-3 lần trong tuần đèn đỏ. Lưu ý, cần phải nấu chín trước khi ăn, bởi cơ thể phụ nữ vào ngày đèn đỏ rất dễ nhạy cảm.

Con gái đến tháng nên ăn thực phẩm giàu omega 3
Con gái đến tháng nên ăn thực phẩm giàu omega 3

Ăn thực phẩm lưu thông khí huyết để đỡ đau bụng kinh

Tuần hoàn máy kinh kém là một trong các nguyên nhân gây ra đau bụng kinh ở phụ nữ. Do vậy, cần bổ sung các thực phẩm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thông khí huyết. Một số thực phẩm có tác dụng lưu thông khí huyết mà các chị em có thể bổ sung khi đến ngày đèn đỏ gồm có rau bina, cần tây, rau mùi, chuối, cà rốt…

Thực phẩm chứa nhiều sắt giúp giảm đau bụng khi đến tháng

Nếu bạn đang thường xuyên đau bụng khi đến tháng, thì việc lựa chọn các thực phẩm giàu sắt để bổ sung trong những ngày kinh nguyệt là rất cần thiết. Có kinh nên ăn gì để phục hồi sức khỏe, giảm bớt khó chịu đau bụng, mệt mỏi. Lúc này việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt là rất cần thiết. Thực phẩm bổ sung nhiều sắt nên ăn vào các kỳ “đèn đỏ” gồm có thịt đỏ, gan động vật, trứng, sò….

Đến tháng ăn gì cho đỡ đau bụng – thực phẩm làm ấm bụng

Trong những ngày đến tháng nếu cơ thể bị nhiễm lạnh đặc biệt là phần bụng sẽ làm các cơn đau dữ dội hơn, thậm chí có thể khiến bạn ngất xỉu. Do đó, trong thời điểm này rất cần thiết bổ sung các thực phẩm làm ấm bụng. Nếu đang đau bụng kinh bạn có thể uống một cốc trà gừng ấm, súp bí đỏ, cháo ấp, súp xương ống cà rốt, sò huyết, quế, tiêu…

Uống trà gừng giúp chị em giảm đau bụng kinh
Uống trà gừng giúp chị em giảm đau bụng kinh

Ăn thực phẩm giàu magie, kali

Kali đã được chứng minh có vai trò trong việc dẫn truyền các xung thần kinh, trong quá trình đông máu. Khi bổ sung kali sẽ làm dịu cảm xúc, ức chế cảm giác đau, giảm mất máu kinh nguyệt.

Magie đóng vai trò điều hòa tâm lý, giảm mức độ đau, điều hòa cảm xúc giúp bạn giảm cáu gắt, khó chịu khi đến tháng. Do vậy bổ sung magie, kali là điều không thể bỏ qua nếu có ai hỏi “đến tháng nên ăn gì cho bớt đau”.

Để bổ sung cả kali và magie bạn có thể ăn các thực phẩm như chuối, nho, bí xanh, đậu nành, khoai tây, mật ong, sữa…

Thực phẩm giàu vitamin E giảm đau bụng trong kỳ đèn đỏ

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E được khuyến cáo khi bạn đến tháng. Theo các nghiên cứu, vitamin E giúp duy trì các chức năng bình thường của cơ quan sinh sản ở nữ. Đồng thời, tham gia vào sự trao đổi chất trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin E cơ thể bạn sẽ bị suy nhược, hay hồi hộp, đổ mồ hôi. Đặc biệt, vào kỳ kinh nguyệt thiếu hụt nó sẽ khiến bạn đau bụng nghiêm trọng hơn. Nếu trong những ngày đèn đỏ, bạn bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp giảm co thắt tử cung từ đó xoa dịu đi các cơn đau bụng.

Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như:

  • Mầm ngũ cốc, mầm lúa mạch.
  • Lòng đỏ trứng.
  • Các loại đậu.
  • Các loại hạt: vừng, hạnh nhân, hướng dương…
  • Rau muống…
Đến tháng nên ăn thực phẩm giàu vitamin E
Đến tháng nên ăn thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu canxi làm giảm đau bụng khi đến tháng

Bổ sung thực phẩm giàu canxi được nhiều chuyên gia khuyên dùng khi gặp các câu hỏi “Đến tháng ăn gì cho đỡ đau”. Canxi có khả năng làm giãn cơ tử cung, giúp hoạt động co bóp tử cung để tống máu kinh nguyệt diễn ra nhịp nhàng hơn. Chính điều này giúp bạn không còn đau mỗi khi “bà dì” hỏi thăm, cũng không còn cáu gắt, khó chịu nữa.

Để bổ sung canxi khi đến tháng, bạn có thể chọn các thực phẩm dưới đây:

  • Sữa và các thực phẩm phẩm từ sữa.
  • Các loại đậu: đậu tương, đậu bắp, đậu đỏ…
  • Hải sản: tôm, cua, hàu…
  • Rau chùm ngây, rau chân vịt, cải xoăn…

Trên đây là những gợi ý “Con gái đến tháng ăn gì cho đỡ đau”. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn trải qua kỳ kinh một cách “nhẹ nhàng”. Nếu còn vấn đề cần tư vấn hãy để lại thông tin để được dược sĩ hỗ trợ sớm nhất.

Xem thêm các bài viết có liên quan: Ăn gì bổ máu khi có kinh

ĐẶT MUA ONLINE

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai Safoli có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Chuyên gia tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn sức khỏe thai kỳ 24/7

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai

Safoli phòng và điều trị thiếu máu thiếu sắt thai kỳ.

THÀNH PHẦN: Sắt (III) hydroxyd polymaltose tương đương 50mg sắt nguyên tố, Acid folic 0,35mg.

CHỈ ĐỊNH: Dự phòng và điều trị thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai khi lượng bổ sung qua thức ăn là không đủ trong 2 quý cuối của thai kỳ (hoặc từ tháng thứ 4).