fbpx

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng chuẩn WHO | Avisure Safoli

Tháng Mười 21, 2019

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu rất quan trọng đối với cả mẹ và bé. Cùng với acid folic, sắt và canxi cũng là hai thành phần quan trọng khi mẹ mang thai. Nhưng việc bổ sung sao cho đúng không phải mẹ nào cũng biết, bài viết này sẽ giúp các mẹ ngay đây!

Bổ sung sắt và canxi quan trọng cho bà bầu như thế nào?

Sắt và canxi rất quan trọng cho thai kỳ. Cùng điểm qua vai trò của từng chất dưới đây.

Vai trò của sắt

Với mỗi người, cơ thể cần sắt để tạo ra huyết sắc tố – là chất trong các tế bào hồng cầu. Có vai trò giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô của cơ thể. 

 

vai trò của sắt với bà bầu
                                                         Vai trò của sắt đối với bà bầu

Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần tạo ra nhiều máu hơn để cung cấp oxy cho cả thai nhi. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai sẽ cần tăng gấp đôi lượng sắt. 

Nếu người mẹ không cung cấp đủ sắt thì hoặc đã thiếu sắt, hoặc có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Điều này không chỉ khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn khi mang thai mà trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể làm tăng nguy cơ sinh non sinh, nhẹ cân, và trầm cảm sau sinh.

Xem thêm: Bổ sung sắt cho bà bầu

Vai trò của canxi

Theo các nghiên cứu, hầu hết canxi trong cơ thể được tập trung trong xương và răng. Vì vậy canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi.

Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò trong việc phát triển hệ tim mạch, hệ thống thần kinh, cơ.

Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ canxi, cơ thể bé dùng canxi rút ra từ cơ thể mẹ. Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng, mệt mỏi đặc biệt là loãng xương ở các mẹ trước và sau khi sinh.

Sau khi tìm hiểu được vai trò của việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu, thì hãy cùng tìm ra cách bổ sung đúng cách!

 

vai trò của canxi và sắt cho bà bầu
                                             Vai trò của canxi đối với bà bầu

Nên bổ sung bao nhiêu sắt và canxi mỗi ngày theo khuyến cáo WHO

Khi mang thai, người mẹ cần 27 miligam sắt mỗi ngày.

Lượng canxi được khuyến nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày cho phụ nữ mang thai trên 18 tuổi là 1000 mg. Cụ thể, mỗi giai đoạn mang thai cần bổ sung như sau:

– Giai đoạn 3 tháng đầu: Trong 3 tháng đầu của thai kỳ nhu cầu canxi là 800 mg

– Trong 3 tháng giữa thai kỳ cần là 1.000 mg canxi.

– Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú nhu cầu canxi là 1.500mg

 

nên bổ sung sắt và canxi cho bà bầu
                               Nên bổ sung bao nhiêu sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày.

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu từ thực phẩm

Các nguồn cung cấp sắt tốt bao gồm thịt gia cầm, cá và thịt nạc đỏ, ngũ cốc ăn sáng tăng cường, đậu, đậu Hà Lan, và một số loại rau, như rau bina.

Các sản phẩm sữa và cá có xương ăn được – chẳng hạn như cá mòi – rất giàu canxi. Ngũ cốc ăn sáng, trái cây sấy khô – như quả sung và quả mơ – bánh mì, hạnh nhân, đậu phụ (một loại protein thực vật làm từ đậu nành) và rau lá xanh – như cải xoong, bông cải xanh và cải xoăn – là những nguồn canxi tốt khác.

Tuy nhiên, nếu chỉ cung cấp sắt và canxi cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống hàng ngày vẫn có nguy cơ thiếu. Lúc này, các mẹ cần được bổ sung sắt và canxi từ những sản phẩm bổ sung sắt và canxi. 

Đầu tiên, các mẹ nên đi khám thai thường xuyên để biết đang thiếu sắt và canxi hay không.

Nếu thiếu, bác sĩ sẽ giới thiệu đến mẹ những viên bổ sung thêm sắt và canxi cho bà bầu với liều lượng phù hợp với tình trạng của mẹ. Mẹ bầu xem thêm: Uống sắt và canxi thời điểm nào trong ngày tốt nhất                                                                                                                                                                          

bổ sung sắt và canxi cho bà bầu bằng thực phẩm
                                               Sắt và canxi cho bà bầu từ thực phẩm

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

– Mặc dù sắt và canxi đều cần được bổ sung khi mang thai, nhưng 2 thành phần này lại không hợp nhau. Cụ thể là canxi có thể làm cản trở sự hấp thu của sắt, từ đó có thể gây thiếu sắt. Vì vậy, nếu bổ sung canxi vào buổi sáng nên để đến chiều mới nên uống sắt.

– Các mẹ có thể tăng sự hấp thụ sắt từ các nguồn thực vật bằng cách kết hợp nó với một viên thuốc vitamin C hoặc ăn nó với trái cây, như cam hoặc dâu tây.

Xem thêm: Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào?

– Nên bổ sung sắt khi bụng đói và với nước trái cây hoặc viên vitamin C. Các biểu hiện như: buồn nôn, nóng trong, táo bón… là các tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống sắt. Với hiện tượng phân đen các mẹ bầu đừng nên lo lắng quá vì đây là một dấu hiệu sắt đã được hấp thụ vào cơ thể.

Tham khảo: Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày.

 

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như thế nào là đúng
                                       Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như thế nào là đúng

– Trường hợp đang cố gắng thụ thai, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh được hay không; một số chuyên gia khuyên dùng chúng ít nhất ba tháng trước khi thụ thai. Các mẹ cũng có thể bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung ngay khi phát hiện ra mình đang mang thai trong ba tháng đầu. 

Hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ hiểu hơn về vai trò của sắt và canxi khi mang thai. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Mọi thắc mắc về sức khỏe thai kỳ xin liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800 0016.

ĐẶT MUA ONLINE

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai Safoli có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Chuyên gia tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn sức khỏe thai kỳ 24/7

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai

Safoli phòng và điều trị thiếu máu thiếu sắt thai kỳ.

THÀNH PHẦN: Sắt (III) hydroxyd polymaltose tương đương 50mg sắt nguyên tố, Acid folic 0,35mg.

CHỈ ĐỊNH: Dự phòng và điều trị thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai khi lượng bổ sung qua thức ăn là không đủ trong 2 quý cuối của thai kỳ (hoặc từ tháng thứ 4).