Cách bổ sung sắt cho bà bầu suốt thai kỳ – 5 điều tuyệt đối tránh | Avisure Safoli

Bổ sung sắt cho bà bầu rất quan trọng. Sắt là một nguyên liệu tạo máu nuôi dưỡng mẹ và thai nhi. Thế nhưng, cách bổ sung sắt của mẹ bầu liệu có an toàn, hợp lý? ​

Bổ sung sắt cho bà bầu trong thai kỳ là rất cần thiết

Sắt là nguyên tố quan trọng tham gia vào sự hình thành của hàng trăm enzyme và protein trong cơ thể. Sắt cũng cần thiết cho sự phát triển, hệ miễn dịch và làm lành các vết thương. Nó giúp các huyết sắc tố và protein trong tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào khác.

Đối với cơ thể bình thường thì việc cung cấp sắt để cơ thể hoạt động là tất yếu. Khi mang thai việc bổ sung sắt cho bà bầu lại càng quan trọng. Khi đó nhu cầu về sắt có thể cao hơn 6 lần so với bình thường. Lúc này, cơ thể mẹ bầu cần thêm lượng sắt để tạo các huyết sắc tố nhiều hơn, đồng thời giúp nhau thai và em bé phát triển. Trong thai kỳ việc uống bổ sung thuốc sắt cho bà bầu là thực sự cần thiết. 

Vai trò của sắt đối với bà bầu và thai nhi

+ Sắt giúp tạo Hemoglobin-có tác dụng vận chuyển oxy đến các tế bào. Lý do là vì khi mang thai, cơ thể mẹ cần sản sinh ra lượng máu nhiều hơn để nuôi cơ thể và cả thai nhi.

+ Sắt là một phần của myoglobin. Đây là một protein của cơ, chiếm 2% tổng lượng cơ giúp cung cấp oxy cho cơ và collagen. Là thành phần xây dựng xương, sụn và các mô liên kết khác.

+ Sắt cũng còn tham gia tạo ra các enzyme giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

+ Ngoài ra, sắt đem lại cảm giác ăn ngon miêng hơn, ngủ ngon hơn cho mẹ bầu.

Hậu quả nếu thiếu sắt trong thai kì đối với mẹ bầu và thai nhi như thế nào?

Nếu thiếu sắt trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao gặp các hậu quả xấu. Ở giai đoạn đầu thai kì, mẹ thiếu sắt có thể gây sảy thai hoặc thai chết lưu. Khi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ sắt, lượng hồng cầu ít đi, gây ra thiếu máu.

Đồng nghĩa với việc các cơ quan và các mô sẽ không nhận được nhiều oxy như bình thường. Khi thiếu sắt bà bầu thường có biểu hiện thiếu máu, da xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt, người gầy yếu…Thai phụ có thể không đủ máu cho quá trình sinh nở, băng huyết, hoặc bị trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra, thai nhi cũng bị ảnh hưởng nếu mẹ bầu thiếu máu, thiếu sắt. Mẹ không đủ sắt khiến trẻ có thể bị sinh non, trí tuệ kém phát triển và có thể dẫn đến chứng tự kỉ của trẻ khi sinh ra.

5 điều tuyệt đối tránh khi bổ sung sắt cho bà bầu

Việc bổ sung sắt cho bà bầu là điều vô cùng quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm sao để có thể bổ sung sắt đúng cách cho cơ thể. Mẹ bầu cần chú ý tránh các trường hợp sau đây.

Bổ sung sắt cho bà bầu càng nhiều có phải càng tốt không? 

Với những lợi ích trên, mẹ bầu chắc chắn đã hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung sắt hàng ngày cho mình. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều hoặc sai cách có thể gây tích lũy sắt ở gan và lách gây ảnh hưởng không tốt đối với cả mẹ và bé.

Ngoài ra còn làm tăng nồng độ sắt tự do, tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu người mẹ.. Điều này cản trở việc cung cấp máu từ mẹ sang thai nhi, dẫn đến việc sinh non, trẻ thiếu cân.

Khi bị thừa sắt người mẹ có thể có các biểu hiện như tiêu chảy, đi tiểu ra máu, buồn nôn, đau bụng… Do đó , khi bổ sung sắt bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Mẹ bầu cần tránh uống thuốc bổ sung sắt cùng với canxi

Theo các chuyên gia, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu nên bổ sung từ 30-60 mg sắt và 1500 đến 2000 mg canxi/ngày. Nhưng việc bổ sung sắt và canxi nếu được thực hiện cùng 1 thời gian sẽ lại khiến bạn tiền mất tật mang mà không hề đem lại hiệu quả dự phòng thiếu máu. Tại sao vậy?

Là 2 thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, tuy nhiên sắt và canxi lại cản trở hấp thu của nhau khi uống cùng 1 lúc.

Các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn những thực phẩm giàu sắt cùng lúc với uống canxi hoặc cũng không nên uống viên thuốc sắt cùng với sữa.

Canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến lượng sắt vừa bổ sung nhanh chóng “biến mất”. Chính vì vậy, bổ sung thuốc sắt và canxi cho bà bầu nên đặc biệt lưu ý!

Không nên uống trà hay cà phê ngay sau khi uống sắt

Tanin trong trà, cafe làm giảm hấp thu sắt khi sử dụng đồng thời với sắt. Với thuốc sắt dạng viên, uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước lọc hoặc nước cam. Không uống thuốc khi nằm, không nhai viên thuốc khi uống (trừ dạng viên nhai, được chỉ định nhai viên thuốc trước khi sử dụng).

Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều gan trong thai kỳ

Trong các loại thực phẩm giàu sắt , sắt có nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn sắt có nguồn gốc thực vật. Gan là một trong những loại thực phẩm giàu sắt nhất.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan động vật để bổ sung sắt. Tránh sử dụng nhiều gan trong thời gian mang thai vì nó có chứa một lượng vitamin A không an toàn, có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Bà bầu cần tránh uống sắt hoặc canxi trước giờ đi ngủ

Mẹ bầu tuyệt đối không uống uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ, vì chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon. Thuốc sắt được hấp thu tốt hơn nếu uống lúc đói, nên thường uống thuốc trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu đơn giản và hiệu quả nhất

Để được bổ sung đủ sắt trong thai kì, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống khoa học giàu sắt. Bên cạnh đó, mẹ cần kết hợp uống thêm các thuốc sắt để đảm bảo lượng sắt  đáp ứng theo khuyến cáo của chuyên gia.

Bà bầu nên bổ sung sắt từ các loại thực phẩm giàu sắt

Sử dụng thực phẩm giàu sắt trong thực đơn hàng ngày là cách bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất. Sắt từ động vật sẽ cho hấp thu tốt hơn là sắt trong thực vật. Tuy nhiên tránh ăn quá nhiều bởi các thực phẩm chứa các chất khác có thể gây dư thừa chất ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thực phẩm chứa nhiều sắt như:

+ Các loại rau xanh: một số loại rau xanh là nguồn thực phẩm giàu sắt và vô cùng cần thiết cho bà bầu. Phải kể đến như là rau diếp cá, rau cải xoong, súp lơ…

+ Các loại quả: các loại hoa quả như mâm xôi, dâu tây, đu đủ.. Đây là những loại quả chứa nhiều vitamin, sắt và khoáng chất. Chúng ta cần thêm những loại quả này vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung lượng sắt và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt một loại quả dễ tìm, ăn ngon miệng và rất giàu sắt là chuối. Lượng sắt, kali và vitamin có trong chuối kết hợp với protein có trong ngũ cốc sẽ giúp nâng cao thể chất. Ăn chuối thường xuyên cũng giúp mẹ giảm stress, tinh thần thoải mái.

+ Các loại thịt : thịt là loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bà bầu. Những loại thịt có màu đỏ như thịt lợn nạc, thịt bò là nguồn thực phẩm giàu sắt mà bà bầu cần quan tâm.

+ Các loại đậu : các loại đậu đỗ chứa nhiều dinh dưỡng và lành tính với cơ thể,giàu sắt đặc biệt phù hợp với người ăn chay. Bao gồm  đậu xanh, đậu lăng, đậu hà lan…

Ngoài ra gan lợn, trứng, đậu cũng là những loại thực phẩm cần bổ sung. Theo nghiên cứu, các loại quả giàu vitamin C (như cam, bưởi..) sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn vào cơ thể. 

Cách bổ sung sắt cho bà bầu bằng thuốc uống

Tuy hàm lượng sắt trong thực phẩm cao, nhưng chỉ một phần nhỏ được hấp thu vào cơ thể. Do vậy, dù mẹ có ăn uống đa dạng, phong phú như thế nào, cơ thể mẹ trong thai kì vẫn thiếu sắt.

Theo Tổ chức y tế Thế giới khuyến cáo, mẹ bầu cần được bổ sung 30-60 mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Vì vậy, để đảm bảo đủ lượng sắt mỗi ngày, mẹ bầu cần được bổ sung thêm thuốc sắt. 

Trên thị trường hiện nay thuốc sắt rất đa dạng về nguồn gốc, thành phần, dạng bào chế… Vì thế, để chọn được sản phẩm tốt nhất, mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ trước khi quyết định mua. 

Một số lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

+ Trước khi dùng thuốc sắt bổ sung cho bà bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Tránh nguy cơ sử dụng sai cách hay sử dụng quá nhiều gây nguy hiểm đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. 

+ Để giúp hấp thu tốt sắt nên uống sắt cùng với các loại nước giàu vitamin C như (cam, bưởi..). Uống sau ăn để hấp thu sắt được tốt nhất.

+ Khi uống thuốc cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để tránh táo bón. 

+ Không nên sử dụng các sản phẩm giàu tanin như chè, cafe… Tanin chứa trong chè , cafe… làm giảm việc hấp thu của sắt vào cơ thể.

+ Tránh uống thuốc sắt cùng thời điểm với thuốc canxi hoặc sữa. Do canxi cản trở việc hấp thu sắt của cơ thể. 

Trên đây là cách bổ sung sắt cho bà bầu được các chuyên gia khuyến nghị. Hy vọng các mẹ bầu sẽ không còn băn khoăn về việc bổ sung sắt trong thai kì nữa. Chúc mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh!

  Xem ngay Địa chỉ nhà thuốc ở gần bạn nhất có bán Safoli tại đây.

Để được tư vấn thêm và hướng dẫn đặt hàng, vui lòng gọi điện đến tổng đài miễn cước 1800.0016