Bầu mấy tháng thì uống sắt là tốt nhất?

“Bầu mấy tháng thì uống sắt là tốt nhất?” là câu hỏi khiến không ít bà mẹ đau đầu. Ai cũng biết, trong thời kỳ mang thai bổ sung sắt là hết sức quan trọng. Thế nhưng phải uống sắt bắt đầu từ lúc nào và uống như thế nào mới đúng? Hãy cùng Avisure Safoli tìm hiểu ngay sau đây nhé

Tại sao bà bầu phải bổ sung sắt?

Sắt được sử dụng để tạo ra huyết sắc tố – một thành phần trong tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy tới các cơ quan của cơ thể. Khi mang thai, mẹ cần cung cấp máu cho cả mẹ và bé, nhu cầu về sắt của mẹ vì thế cũng tăng lên.

Bà bầu thiếu sắt thì sao?

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, làm cho cơ thể thai phụ luôn mệt mỏi chán ăn, buồn nôn, khó ngủ, dễ cáu gắt, sinh non, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sinh sản,…

Đối với thai nhi, mẹ thiếu sắt làm cho chất dinh dưỡng truyền cho thai nhi bị hạn chế, dễ sinh non hoặc trẻ sinh ra sẽ thấp bé, nhẹ cân, sức đề kháng và hệ miễn dịch kém, trí não phát triển chậm,….

Các yếu tố nguy cơ thiếu máu thiếu sắt khi mang thai

Bà bầu có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt nếu:

– Có hai lần mang thai cách nhau

– Có thai nhiều hơn một em bé

– Bị nôn thường xuyên do ốm nghén

– Chế độ ăn uống nghèo sắt

– Có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai

Bà bầu uống sắt khi nào? Đừng để đến khi thấy dấu hiệu thiếu sắt khi mang thai

Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu máu thường tương tự như các triệu chứng mang thai nói chung  bao gồm mệt mỏi, khó thở, da nhợt nhạt, chóng mặt …

Khi thấy các triệu chứng này thường xuyên và rõ nét hơn thì có thể bạn đang gặp tình trạng thiếu sắt khi mang thai. Bà bầu nên đi kiểm tra thường xuyên để ngăn ngừa, điều trị tình trạng thiếu sắt đảm bảo thai nhi được phát triển toàn diện nhất.

Bầu mấy tháng thì uống sắt là tốt nhất?

Uống thuốc sắt trong thai kỳ để tránh nguy cơ thiếu máu đã quá quen thuộc với các mẹ bầu. Vậy bao nhiêu mẹ trong số đó biết rằng không phải “nước đến chân mới nhảy”, thuốc sắt phải uống từ trước thai kỳ và cả sau thai kỳ nữa?

Trước khi mang thai

Các mẹ thường nghĩ rằng, chỉ bà bầu mới cần bổ sung sắt. Đây quả thực là một quan điểm thiếu sót, bởi nếu cơ thể không khỏe mạnh, bị thiếu sắt thì các mẹ không thể tự tin và sẵn sàng chất dinh dưỡng để nuôi bé yêu suốt hơn 9 tháng và cả quãng thời gian sau sinh. Bổ sung sắt trước mang thai là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin rằng, phụ nữ cần dự trữ ít nhất 300mg sắt trước mang thai 3 tháng để giảm nhu cầu cần bổ sung sắt trong thời gian thai kỳ và đem lại kết quả tốt hơn khi thai nghén.

Không sai khi dự trữ sắt tiền mang thai, tuy nhiên không phải ai cũng cần dự trữ sắt. Tùy vào tình trạng cơ thể mà phương pháp và cách thức bổ sung sắt bằng viên sắt khác nhau. Hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được khám và tư vấn về liều lượng viên sắt. Với những người đã đủ, chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ để dự trữ, tránh uống nhiều dẫn đến thừa sắt vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe và khả năng thụ thai. Phụ nữ bị thừa sắt hay mắc các bệnh hemochromatosis không nên bổ sung thêm thuốc sắt và thậm chí còn cần phải giảm lượng sắt hấp thụ từ bữa ăn hằng ngày. 

Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy trong thời gian thai kỳ?

Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy là hợp lý, để cơ thể mẹ đủ máu cung cấp cho cả thai nhi? Đây là câu hỏi được khá nhiều khách mẹ bầu quan tâm. Bởi thiếu máu thai kỳ do cơ thể không bổ sung sắt kịp thời để sản xuất ra máu thì thai phụ sẽ rơi vào tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Sắt cần được bổ sung đầy đủ, đều đặn trong suốt thời gian thai kỳ.

Theo như các chuyên gia khuyến cao, bà bầu nên bổ sung sắt ngay từ khi biết có bầu và bổ sung cho đến 2 tháng sau sinh. Đặc biệt, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, mẹ bầu cần bổ sung sắt hàng ngày. Do giai đoạn này, thai nhi phát triển rất mạnh mẽ, lượng máu cần thiết cũng tăng cao. Lúc này các mẹ cần sử dụng thêm viên uống Sắt để đảm bảo đầy đủ nhu cầu cho cả hai.

Sau sinh mẹ bầu có cần uống sắt?

Thời gian bổ sung sắt sau sinh là từ khi mới sinh xong cho đến 6 tuần tiếp theo. Tuy nhiên, nếu cơ thể mẹ yếu, khả năng hấp thu kém, thời gian sử dụng viên sắt có thể kéo dài hơn

Sau quá trình mang thai và sinh đẻ, mẹ bầu bị mấu đi 1 lượng máu rất lớn. Sau sinh, mẹ bầu cần lượng máu lớn để bù đắp lượng máu mất đi, cũng như cần sắt tạo sữa nuôi con. Vì thế, mẹ bầu cần uống sắt ít nhất 6 tuần sau sinh để cơ thể hồi phục và khỏe mạnh trở lại. 

 Ngoài ra, mẹ bầu cơ địa yếu, không ăn uống được mẹ bầu có thể cần bổ sung thêm sắt lâu hơn. Bởi thiếu máu, thiếu sắt khiến mẹ mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, nguy hiểm hơn dễ trầm cảm sau sinh…Do vậy, mẹ bầu dừng uống uống bổ sung sắt sau khi sinh nhé.

Bà bầu nên uống sắt vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?

Thời gian uống sắt và cách uống sắt đúng sẽ giúp mẹ hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Dưới đây, một số mẹo uống sắt giúp tăng hiệu quả hấp thu cho mẹ bầu.

Thời gian uống sắt

Sắt chủ yếu tồn tại dưới dạng Fe III, tuy nhiên cơ thể chỉ hấp thu được sắt ở dạng Fe II. Acid trong dạ dày giúp chuyển hóa giữa hai dạng này để làm tăng khả năng hấp thu sắt. Khi đói thì lượng acid trong dạ dày tiết ra nhiều nhất, do vậy nên uống thuốc sắt khi bụng đói.

Thuốc sắt thường được uống trước bữa sáng 30 phút hoặc uống sau bữa ăn 2 tiếng. Tuy nhiên, hiện trên thị trường có một số loại sắt III hữu cơ ở dạng phức hợp có khả năng vận chuyện tích cực vào cơ thể. Mẹ có thể sử dụng dạng này vào lúc sau khi ăn để giảm bớt tối đa tác dụng phụ trên đường tiêu hóa mà sắt gây ra.

Không nên uống thuốc sắt trước khi đi ngủ vì nó có một tác dụng phụ là gây khó ngủ. Các mẹ có thể uống thêm vitamin C cùng với sắt vì vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể

Các nguồn bổ sung sắt cho mẹ bầu

Lượng sắt cung cấp cho bà bầu có thể được bổ sung từ thực phẩm và thuốc sắt.

Những thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu ngay từ mấy tháng đầu

Sắt trong các thực phẩm tồn tại ở hai dạng: sắt chứa heme và sắt không chứa heme.

Sắt chứa heme: Nguồn sắt tốt nhất và dễ hấp thụ nhất là sắt heme. Loại này có trong thịt đỏ, cá và gia cầm( gan gà, thịt bò, thịt lợn thăn, thịt cá ngừ trắng,..).

Hàu và nhiều loại động vật có vỏ khác là nguồn sắt heme tốt. Tuy nhiên, một số loại hải sản có chứa kim loại nặng như thủy ngân, vì vậy hãy đảm bảo bạn không ăn quá mức cho phép.

Sắt không chứa heme: Sắt không chứa heme là loại ít hấp thu hơn, được tìm thấy trong các loại đậu và rau (rau bina, bột yến mạch ăn liền, đậu lăng, đậu nành, đậu phụ, nho khô..).

Kết hợp cả hai loại sắt trong một bữa ăn (ví dụ, ăn có chứa cả thịt xay và đậu) là cách tốt nhất để cơ thể bạn hấp thu phần trăm chất sắt có sẵn cao nhất.

Thực phẩm có sắt chứa heme:

Thịt bò 3,5 mg sắt / 100 mg thịt

Thịt lợn thăn 1,4 mg sắt / 100 mg thịt

Thịt cá ngừ trắng 1,5 mg sắt / 100 mg thịt

Thực phẩm có sắt không chứa heme:

Đậu nành 8,8 mg / 1 chén đậu

Đậu lăng 6,6 mg / 1 chén đậu

Nho khô 2,8 mg / 1 chén nho khô

Thực phẩm tương kỵ với sắt

Rất nhiều thực phẩm thường rất tốt cho sức khỏe nhưng kết hợp với sắt lại phản tác dụng, do vậy cần ngưng sử dụng khi đang uống sắt hoặc nếu có thì sau ít nhất 2 giờ giữa các chất này:

+ Các chất giàu canxi, photpho

+ Trà, cà phê, ca cao

+ Các loại thực phẩm chứa Oxalat: củ cải, húng quế, rau bina,…

Sắt là một vi chất hết sức quan trọng cho thai kỳ của mẹ. Vậy nên, mẹ hãy nhớ bổ sung đầy đủ và đúng cách để con yêu được khỏe mạnh mẹ nhé. Mẹ bầu mấy tháng thì uống sắt? Chắc hẳn mẹ đã nắm được rõ câu trả lời qua bài viết trên đây rồi nhé!