Bà bầu uống axit folic đến khi nào? Uống trước hay sau ăn?

Acid folic rất quan trọng với thai nhi bởi nó phòng ngừa hiệu quả dị tật ống thần kinh, ngoài ra còn hỗ trợ mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh. Vậy bà bầu uống axit folic đến khi nào? Uống trước hay sau ăn? Mời các mẹ cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Khi nào bà bầu bắt đầu uống acid folic?

Bình thường, cơ thể cần acid folic để tạo tế bào mới phát triển móng, tóc… Đối với phụ nữ trong thời gian mang thai, nhu cầu acid folic tăng lên đáng kể, bởi nó rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo cơ thể mẹ khỏe mạnh. Ngay từ những tuần đầu tiên, thai nhi cần acid folic để tạo các tế bào mới. Rồi ống thần kinh đóng lại sẽ cần axit folic để hoàn thiện chức năng, tạo nền tảng vững chắc để phát triển não bộ và tủy sống.

Theo khuyến cáo, các mẹ có ý định mang thai nên bổ sung trước 3 tháng 400mg acid folic mỗi ngày, để vừa đáp ứng nhu cầu phát triển của cơ thể vừa tích trữ lại, chuẩn bị sẵn sàng để thai nhi sử dụng.

Lợi ích của axit cho phụ nữ mang thai và sau sinh

Một vài lợi ích cụ thể của acid folic đem lại cho mẹ bầu là:

+ Hỗ trợ cơ thể mẹ bầu tạo máu mới, cung cấp đủ máu đưa oxy và dưỡng chất nuôi thai nhi.

+ Ngăn ngừa bệnh thiếu máu thai kỳ và các biến chứng do bệnh này gây ra.

+ Giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non ở mẹ.

+ Tăng khả năng hồi phục sau sinh cho mẹ bầu, giảm khả năng rối loạn tâm thần, trầm cảm.

+ Tham gia vào quá trình phân chia tế bào, quá trình tạo ADN của thai nhi, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt các cơ quan đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh.

+ Phòng ngừa hiệu quả dị tật ống thần kinh và các dị tật kèm theo như dị tật não, tủy sống, suy dinh dưỡng bào thai…

Bà bầu uống axit folic đến khi nào?

Tùy từng giai đoạn thai kỳ mà bà bầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày phù hợp. Nhưng axit folic nên được bổ sung cho đến khi sinh xong để tăng cường tại máu cho sản phụ.

Bảng thống kê nhu cầu acid folic của mẹ bầu theo từng giai đoạn

Ở giai đoạn 6 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần nhiều acid folic nhất. Bởi lúc này, thai nhi phát triển mạnh để hoàn thiện cơ thể. Rất nhiều tế bào mới được sinh ra đồng nghĩa với nhu cầu dưỡng chất tăng lên.

Đặc biệt thai nhi sử dụng nhiều acid folic để hỗ trợ hoàn thiện cấu tạo và chức năng các tế bào não, phòng ngừa hiệu quả dị tật bẩm sinh về não và hệ thần kinh. Thêm nữa mẹ cũng cần acid folic để giảm tỷ lệ sinh non, phòng ngừa bệnh thiếu máu và các biến chứng tiền sản giật.

Đến giai đoạn sau sinh con nhận dinh dưỡng hoàn toàn từ mẹ để phát triển. Bên cạnh các dưỡng chất khác thì mẹ vẫn cần bổ sung acid folic để duy trì và phát triển chức năng não bộ của trẻ, tăng khả năng học hỏi, đặc biệt là nhận thức về ngôn ngữ.

Thêm nữa folic giúp mẹ bầu tăng khả năng hồi phục sau sinh, phòng ngừa thiếu máu hậu sản, trầm cảm, giảm tình trạng lão hóa nhanh. Do vậy mẹ bầu cần tiếp tục bổ sung acid folic mỗi ngày từ 3- 6 tháng sau sinh. 

Uống axit folic khi nào?

Theo nghiên cứu, thời điểm tốt nhất để bổ sung acid folic là khoảng thời gian nghỉ giữa 2 bữa ăn. Cụ thể mẹ bầu nên uống viên acid folic khoảng 9h sáng và 3h chiều.

Một số lưu ý cho mẹ bầu uống axit folic đúng cách

+ Không uống folic cùng với trà, cà phê, rượu bia… bởi các loại đồ uống này giảm khả năng hấp thu acid folic của cơ thể.

+ Tránh uống cùng các thuốc chống co giật như fosphenytoin, phenytoin hoặc primidone vì các thuốc này làm giảm nồng độ thuốc trong máu.

+ Một số thuốc không nên uống cùng axit folic bởi sẽ làm giảm tác dụng của acid folic như thuốc ức chế thần kinh trung ương barbiturat, thuốc điều trị ung thư methotrexate. 

+ Khi uống acid folic, mẹ bầu có thể gặp một số tác dụng phụ như táo bón. Do vậy các mẹ nên ăn nhiều chất xơ, rau, củ, quả để cải thiện và phòng ngừa tình trạng đó. 

Các mẹ có thể bổ sung acid folic từ thực phẩm hoặc viên uống acid folic. Một số nguồn thực phẩm chứa nhiều axit folic là:

+ Các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, bí đao, rau diếp, xà lách…

+ Nấm.

+ Đậu và các loại cây họ đậu

+ Hoa quả, nước ép trái cây. 

Để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu acid folic, chuyên gia luôn khuyên các mẹ bổ sung thêm từ viên uống acid folic hoặc các sản phẩm vitamin chứa acid folic. 

Trên đây là các thông tin về thời gian bổ sung acid folic cho bà bầu. Hy vọng bài viết sẽ giúp được các mẹ hiểu rõ hơn bà bầu uống axit folic đến khi nào? Mẹ bầu cũng đã biết cách bổ sung hiệu quả trong suốt thai kỳ.