Bà bầu bị chóng mặt nên ăn gì mẹ đã biết?

November 7, 2019

Bà bầu bị chóng mặt nên ăn gì cho mẹ khỏe mạnh, con đủ chất? Chóng mặt là tình trạng khá phổ biến ở bà bầu. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ biết được nên ăn gì cho để giảm thiểu tình trạng trên

 

Nguyên nhân gây chóng mặt ở bà bầu

Do sự thay đổi hormon khi mang thai

Nguyên nhân chính gây chóng mặt trong thai kỳ là do sự thay đổi các hormon trong cơ thể. Đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bắt đầu sản xuất nhiều progesterone có tác dụng giãn mạch. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến thai nhi nhưng đồng thời làm giảm áp lực máu gây hạ huyết áp, huyết áp thấp có thể làm giảm lượng máu tới não gây ra chóng mặt tạm thời, nhất là khi đứng lên hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

 

ba-bau-bi-chong-mat-nguyen-nhan-do-dau
Bà bầu bị chóng mặt nguyên nhân do đâu?

Bà bầu bị chóng mặt do thiếu máu

Mẹ bầu cũng có thể bị chóng mặt do thiếu máu, làm giảm lượng oxy cung cấp đến não và các cơ quan khác khiến cho mẹ cảm thấy mệt mỏi, choáng váng. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây thiếu máu trong thai kỳ.

Chóng mặt do cơ thể có sự thay đổi

Trong những tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu cũng dễ bị chóng mặt hơn do thai nhi đã lớn, tử cung phát triển nhanh gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, làm giảm lượng máu về tim, hạ huyết áp và nhịp tim nhanh gây chóng mặt. Nhiều mẹ bầu có thói quen nằm ngửa cũng có thể bị hiện tượng trên do trọng lượng của thai nhi lúc này cũng đè lên tĩnh mạch chủ.

 

ba-bau-bi-chong-mat-do-su-thay-doi-cua-co-the
Bà bầu bị chóng mặt có thể là do một số thay đổi của cơ thế

Một số nguyên nhân khác

Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bị chóng mặt do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, uống thiếu nước. Mẹ bầu rất dễ bị hạ đường huyết thai kỳ nếu ăn uống không đủ chất hay uống quá ít nước. Lượng đường trong máu thấp có thể khiến mẹ cảm thấy choáng váng, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu. Một chế độ dinh dưỡng đều đặn và lành mạnh sẽ giúp mẹ ngăn chặn được vấn đề trên.

Bà bầu bị chóng mặt nên ăn gì

Bổ sung đầy đủ nước trong thời kỳ mang thai

Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt khi mang thai, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, khoảng 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên nên tránh uống quá nhiều nước vào buổi tối, dễ gây tình trạng mất ngủ cho mẹ do đi tiểu nhiều.

 

ba-bau-chong-mat-nen-an-gi
Bà bầu chóng mặt nên ăn gì?

Gừng- Một thực phẩm không thể thiếu cho bà bầu bị chóng mặt

Gừng có tính ấm giúp tăng lưu thông máu đến não, giúp cải thiện hiện tượng chóng mặt một cách hiệu quả. Mẹ bầu có thể dùng trà gừng hoặc đun gừng tươi với nước để uống khi chóng mặt. Ngoài ra, sử dụng ô mai hay kẹo gừng cũng giúp giảm tình trạng trên.

Thực phẩm giàu sắt và vitamin C

Một trong những nguyên nhân gây chóng mặt khi mang thai là thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, từ đó mà tăng cường lượng máu trong cơ thể.

Các thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt bò, cá hồi, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh ( rau bina, cải xoăn, bông cải xanh..), các loại hạt sấy khô (hạt điều, hạnh nhân, hướng dương,..),…

Vitamin C có nhiều trong  cam, chanh, đu đủ, dứa, cà chua, ớt chuông,  bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng,…

 

uong-nuoc-cam-chanh-giup-tang-su-hap-thu-sat-cua-co-the
Uống nước cam, chanh giúp tăng sự hấp thu sắt của cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là dưỡng chất cần thiết tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, chuyển hóa glycogen thành glucose để duy trì đường huyết. Do đó, vitamin B6 giúp cải thiện triệu chứng chóng mặt và buồn nôn ở bà bầu.

Để bổ sung vitamin B6, mẹ bầu nên ăn các loại ngũ cốc, thịt gà, thịt lợn, cá ngừ, các loại đậu, chuối,  quả óc chó, bơ,..

Nước mật ong hoặc nước đường

Mật ong và đường giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng, từ đó cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt của bà bầu.

 

mat-ong-cung-co-the-giup-me-giam-duoc-chong-mat-khi-mang-thai
Mật ong cũng có thể giúp mẹ giảm được các triệu chứng chóng mặt khi mang thai

Xem thêm: Chóng mặt khi mang thai 3 tháng đầu

Bà bầu bị chóng mặt nên làm gì

Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học, mẹ bầu có thể cải thiện tình trạng chóng mặt bằng một số cách sau:

– Thay đổi tư thế từ từ: Đứng lên hoặc nằm xuống quá nhanh có thể làm giảm huyết áp đột ngột và gây chóng mặt cho mẹ bầu.

– Tập thể dục thường xuyên giúp mẹ có tinh thần thoải mái hơn, chống stress. Chú ý mẹ bầu chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,..

– Ngoài cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, mẹ bầu nên ăn đủ bữa, có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để duy trì lượng đường trong máu ổn định.

 

tap-yoga-nhe-nhang-cho-ca-me-va-thai-nhi-khoe-manh
Tập yoga nhẹ nhàng cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh

– Ngủ đủ giấc, nên nằm nghiêng sang trái, hạn chế nằm ngửa để tránh ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.

– Hạn chế đến những nơi đông người, nóng bức hoặc tắm hơi hay tắm với nước quá nóng vì sẽ khiến các mạch máu bị giãn gây hạ huyết áp, chóng mặt. Thay vào đó, nên tắm bằng nước ấm, sử dụng quần áo rộng rãi, thoải mái để máu lưu thông tốt hơn.

Hy vọng những thông tin trên giúp mẹ bầu trả lời được câu hỏi khi bị chóng mặt nên ăn gì và các giải pháp khác để hạn chế tình trạng này.

ĐẶT MUA ONLINE

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE SAFOLI có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 18000016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Avisure safoli là thuốc giúp điều trị và dự phòng thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai:

– Sản phẩm bổ sung 50mg sắt nguyên tố (dưới dạng sắt (III) hydroxyd polymaltose) và 350mcg acid folic, đáp ứng đủ lượng sắt và acid folic theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới cho phụ nữ có thai.(*)

- IPC khác biệt với dạng sắt (II) sullfate nhờ có độ an toàn cao, độc tính thấp do không có ion sắt tự do. Dạng sắt không ion hóa của IPC làm giảm kích ứng dạ dày, giúp bệnh nhân dung nạp tốt hơn khi điều trị các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian dài.

– Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, tiện dùng, gọn nhẹ. 

(*) WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience,2016

Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.