Axit folic là gì? Vitamin B9 có phải axit folic?

Axit folic là gì? Acid folic là vitamin B9 có phải không? Vai trò rất quan trọng của nó trong cơ thể mỗi chúng ta là gì? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây cả chúng tôi để hiểu sâu hơn về tác dụng, cách dùng của axit folic nhé!

Axit folic là gì?

Vitamin B9 là một trong những các vitamin cần được bổ sung cho cơ thể hằng ngày. Vitamin B9 là một vitamin trong nước. Nó tham gia trực tiếp vào các quá trình phân chia, phát triển, tái tạo, sao chép tế bào.

Axit folic được tồn tại rất nhiều dạng. Trong tự nhiên, axit folic được tìm thấy trong nhiều loại rau, củ, quả, các loại hạt, tồn tại dưới dạng polyglutamic. Dạng này rất dễ bị phân hủy, sau khi chế biến các loại thực phẩm trên. Hàm lượng axit folic giảm xuống còn 70-80%.

Axit folic dạng tổng hợp có nhiều trong các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng như gạo, các loại đậu, mỳ.

Cho nên, có rất nhiều cách để bạn bổ sung axit folic cho cơ thể hằng ngày. Bạn có thể bổ sung trực tiếp bằng các thực phẩm chứa vitamin B9 hoặc sử dụng viên uống bổ sung.

Acid folic có tác dụng gì?

Acid folic có vai trò rất quan trọng trong cơ thể, liên quan trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể chúng ta và sự hình thành, phát triển thai nhi hoàn thiện.

Tác dụng của vitamin B9 đối với thai nhi

Axit folic tham gia trực tiếp vào quá trình phân chia và phát triển tế bào. Đối với thai nhi, axit folic giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện, đầy đủ.

Vitamin B9 rất quan trọng trong phát triển hệ thần kinh toàn diện. Axit folic giúp giảm thiểu tối đa các dị tật bẩm sinh thai nhi.

Thai nhi phát triển toàn diện, hoàn chỉnh nhờ sự tham gia trực tiếp của vitamin B9. Nếu trong quá trình mang thai, mẹ bầu không cung cấp đủ vitamin B9, con sinh ra hay gặp phải các dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não. Không chỉ vậy, thai nhi phát triển không đủ cân nặng, hệ cơ xương không khỏe mạnh sẽ chậm phát triển khi được sinh ra.

Axit folic có tác dụng gì với bà bầu?

Axit folic rất cần thiết cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ. Vitamin B9 giúp cho thai nhi phát triển hoàn thiện. Không những thế, cung cấp đầy đủ vitamin B9 trong suốt thời kỳ mang thai giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Thuốc axit folic cho bà bầu có tác dụng giúp hệ xương chắc khỏe, giảm bớt lo âu, tránh ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.

Vitamin B9 kích thích tạo hồng cầu, giảm bớt nguy cơ thiếu máu khi mang thai của mẹ. Lượng máu đủ sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.

Thiếu axit folic gây hậu quả gì?

Thiếu axit folic gây rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe:

+ Tăng cao nguy cơ dị tật bẩm sinh thai nhi: Axit folic tham gia trực tiếp sự phát triển hoàn thiện của ống thần kinh. Thiếu vitamin B9 các tế bào không phát triển toàn diện, hệ thần kinh không hình thành toàn diện dẫn đến tật nứt đốt sống, thoát vị não, vô sọ.

+ Tăng cao khả năng mắc các bệnh tim mạch: Một lượng lớn folate trong máu làm giảm tối đa hàm lượng hormon cysteine – tham gia trực tiếp hình thành cục máu đông. Cho nên, cung cấp đầy đủ vitamin B9 làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

+ Loãng xương: Hormon cysteine cũng là một trong những yếu tố gây loãng xương, thiếu cung cấp folic, gây loãng xương.

+ Sa sút trí tuệ: Nhiều trường hợp khi thiếu axit folic gây giảm trí tuệ bởi axit folic tham gia trực tiếp hoạt động dẫn truyền thần kinh.

Bổ sung axit folic đúng cách như thế nào?

Bổ sung axit đúng cách và đầy đủ hàm lượng không phải khó, nhưng bạn cần biết cách bổ sung cho phù hợp. Cùng tham khảo một số cách bổ sung vitamin B9 sau:

Có rất nhiều các loại thực phẩm giàu axit folic. Bạn có thể lựa chọn làm những món ăn hằng ngày, dễ dàng chế biến và đủ các chất dinh dưỡng:

+ Các loại rau củ: Súp lơ xanh, rau chân vịt, đậu đũa, bắp cải,…

+ Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt, hạt chia,…

+ Trái cây: Bơ, cam, quýt, mãng cầu, vú sữa,…

+ Gan bò, gan lợn, gan gà,…

Nếu bạn cho rằng, các loại thực phẩm không đủ hàm lượng axit folic mỗi ngày cần thiết cho bạn. Bạn có thể lựa chọn bổ sung bằng các loại viên uống. Những loại này, người ta đã tính đúng hàm lượng mỗi ngày để cung cấp đầy đủ. Nhất là phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng cao về axit folic trong phòng ngừa thiếu máu, dị tật bẩm sinh. Các sản phẩm axit folic cho bà bầu trên thị trường ở dạng viên kết hợp với sắt cho thai kì khỏe mạnh.

Bài viết trên đây chúng tôi giới thiệu đến độc giả một vài những tác dụng của axit folic, tác hại khi cung cấp thiếu cũng như một vài cách bổ sung đúng cách vitamin B9. Mong rằng, sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ biết axit folic là gì? Ccách cung cấp đầy đủ vitamin B9 này cho mình.