fbpx

Ăn gì bổ máu cho bà bầu trong thai kì ? Mẹ hãy ăn cho cả con nhé! | Avisure Safoli

Tháng Chín 3, 2019

Trong suốt thai kỳ, ăn gì bổ máu cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và bé? Để đủ máu, mẹ cần bổ sung đủ sắt cho nhu cầu của cơ thể lúc này. Mặc dù có nhiều thực phẩm bổ sung sắt nhưng loại vi chất này lại khó hấp thu. Do vậy mà phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu máu. Nhưng liệu mẹ bầu đã biết cần phải ăn gì để bổ máu cho bà bầu hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ bầu thêm kiến thức để đảm bảo thai kì đủ sắt đủ máu. 

Nguyên nhân gây thiếu máu

Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu ở phụ nữ có thai. Nhưng chủ yếu là 2 nguyên nhân sau đây:

Trước khi mang thai, phụ nữ mang thai luôn bị mất một lượng máu trong những ngày kinh nguyệt. Do vậy, lượng sắt dự trữ trong cơ thể phụ nữ luôn thấp. Bên cạnh đó là chế độ ăn không bổ sung đủ sắt và acid folic hằng ngày. Điều này dẫn đến lượng sắt trong cơ thể luôn ở trạng thái thấp và gây thiếu máu thai kì. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. 

Ngoài ra, thiếu máu do ăng hủy hoại hoặc giảm sản xuất hồng cầu trong các trường hợp bệnh lí. Ví dụ như suy tủy, mất máu cấp, bệnh mạn tính, bệnh gan, suy thận…

 

Dấu hiệu khi mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt
Dấu hiệu khi mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt.

Dấu hiệu thiếu máu

Ban đầu, dấu hiệu thiếu máu ở mẹ bầu rất khó nhận thấy. Nếu tình trạng tiếp diễn, bệnh có thể nặng lên và có các triệu chứng:

  • Da, môi, móng nhợt nhạt
  • Nhức đầu, chóng mặt
  • Nhịp tim nhanh
  • Khó tập trung
  • Mệt mỏi không rõ nguyên do

Nếu như có các dấu hiệu trên, mẹ cần phải thay đổi ngay chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo cho con có được sự phát triển tốt nhất.

Vậy mẹ bầu ăn gì để bổ máu?

Có rất nhiều thực phẩm bổ máu mẹ bầu có thể lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày của mình. Câu hỏi ăn gì để bổ máu cho bà bầu sẽ được trả lời ngay dưới đây.

 

thực phẩm giúp bà bầu bổ máu
Ăn đa dạng nhiều thực phẩm giúp bà bầu bổ máu.
  • Bổ sung các thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, thịt gà, trứng, ngũ cốc. Sắt có nguồn gốc từ thịt theo nghiên cứu cơ thể dễ hấp thu hơn so với sắt từ thực vật. Tăng khẩu phần thịt trong bữa ăn hằng ngày là cách dễ nhất để bổ sung sắt cho cơ thể.
  • Bổ sung thực phẩm giàu acid folic: các loại đỗ, rau có màu xanh đậm, mầm lúa mạch và nước cam.
  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: các quả họ cam quýt, ớt chuông… Vitamin C là trợ thủ đắc lực để mẹ bầu có thể dễ dàng hấp thu được nhiều sắt hơn đấy.
  • Sử dụng viên sắt và acid folic. Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia của Việt Nam phụ nữ mang thai cần bổ sung 30-60mg sắt nguyên tố và 400mcg acid folic mỗi ngày. Điều này được thực hiện kéo dài trong suốt thai kì. 

Cách tính lượng sắt có trong thực đơn hàng ngày

Phụ nữ mang thai trung bình cần 30-60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Mẹ bầu đã biết bữa ăn của mình chứa bao nhiêu sắt hay chưa?

 

Ăn gì giúp bà bầu bổ máu
Ăn gì giúp bà bầu bổ máu?

Thực phẩm chứa 0,5 – 1,5mg sắt

  • 100g thịt gà
  • ½ chén đậu xanh
  • 170g nước ép cà chua
  • ½ chén cải xoăn
  • 1 lát bánh mì nguyên cám
  • 1 chén dâu tây

Thực phẩm chứa 1,6 – 3mg sắt

  • 100g thịt bò
  • ½ chén đậu ngự
  • 1 chén yến mạch
  • ½ chén nho khô
  • ½ chén đậu đỏ hạt to

Thực phẩm chứa 3 – 12mg sắt

  • Ngao
  • Hàu
  • ½ chén cải bó xôi
  • 1 chén ngũ cốc tăng cường sắt

Các nguồn thực phẩm khác

Bên cạnh đó mẹ có thể xen kẽ các loại thực phẩm sau để bữa ăn thêm phong phú.

 

Ăn gì để cho bà bầu bổ máu trong thai kì
Ăn gì để cho bà bầu bổ máu trong thai kì?
  • Gan động vật (trừ gan cá), tuy nhiên không nên ăn gan động vật quá 1 lần/tuần.
  • Thịt bò nạc, thịt bê, thịt lợn, thịt cừu.
  • Củ cải
  • Dưa cải bắp
  • Các loại đậu: đậu nành, đậu hũ…

Viên uống bổ máu

Vì sắt tương đối khó hấp thu từ thực phẩm hàng ngày, mẹ bầu nên bổ sung thêm các chế phẩm chứa sắt. Viên uống nên chứa 60mg sắt và 400mcg acid folic. Thông thường trong các loại thuốc bổ sẽ có đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu. Nhưng nếu bị thiếu máu, mẹ sẽ cần nhiều sắt hơn.

 

Bổ sung thêm viên sắt để đảm bảo mẹ bầu đủ máu đủ sắt
Bổ sung thêm viên sắt để đảm bảo mẹ bầu đủ máu đủ sắt.

Sắt nên được uống và buổi sáng trước bữa ăn 30 phút, dùng cùng với vitamin C để tăng hấp thu. Sắt nên tránh dùng cùng với sản phẩm từ sữa hay sản phẩm chứa nhiều canxi.

Các mẹ cũng không nên quá lo lắng về việc bị táo bón hay gặp phân đen. Đó chỉ là phản ứng bình thường khi sắt không được hấp thu hết mà thôi, và không phải mẹ bầu nào cũng bị. Hãy chú ý bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn của mình để cải thiện những dấu hiệu đó nhé.

Tìm thực phẩm giàu sắt không khó, nhưng bổ sung như thế nào mới là quan trọng. Hi vọng những thông tin trên đây sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc đầy đủ không chỉ cho bản thân mà còn cho cả em bé của mình.

AVISURE SAFOLI dự phòng và điều trị thiếu sắt, thiếu máu thai kì với dạng sắt hữu cơ Polymaltose có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc.

Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0065 để được hướng dẫn.

Chuyên gia tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn sức khỏe thai kỳ 24/7

ĐẶT MUA ONLINE

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai Safoli có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Chuyên gia tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn sức khỏe thai kỳ 24/7

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai

Safoli phòng và điều trị thiếu máu thiếu sắt thai kỳ.

THÀNH PHẦN: Sắt (III) hydroxyd polymaltose tương đương 50mg sắt nguyên tố, Acid folic 0,35mg.

CHỈ ĐỊNH: Dự phòng và điều trị thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai khi lượng bổ sung qua thức ăn là không đủ trong 2 quý cuối của thai kỳ (hoặc từ tháng thứ 4).