Top 7 thực phẩm giàu sắt nhất chớ nên bỏ qua | Avisure Safoli
Tháng Mười Hai 18, 2017Bổ sung những thực phẩm giàu sắt vô cùng quan trọng để phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt. Đặc biệt ở trong thời gian mang thai. Bạn đã biết 7 loại thực phẩm giàu sắt nhất này chưa?
1. Thịt bò là một trong những loại thực phẩm giàu sắt nhất
Mỗi phần thịt bò chứa 2,5 – 3mg sắt. Đối với sắt từ thịt động vật được coi là heme sắt sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Bạn nên sử dụng phần nạc của thịt bò bởi chúng thường giàu sắt hơn so với các phần khác. Ngoài ra bạn nhớ loại bỏ gân bò trước khi chế biến để món ăn được hấp dẫn hơn.
2. Thuỷ hải sản thân mềm
Các động vật thuỷ hải sản có thân mềm có thể đem lại một lượng sắt đáng kể cho cơ thể. Một số loài phổ biến như: như: trai, sò, hàu, ngao, bạch tuộc… Cụ thể: 100g ngao chứa 23mg sắt. 20 con sò nhỏ cung cấp 53mg sắt; Hàu, sò, bạch tuộc lần lượt đem lại 57%, 45% và 32% lượng sắt cần thiết mỗi ngày. Nếu bạn là một người yêu thích đồ thuỷ hải sản, hãy năng chế biến nhiều món ăn để cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng sắt trong thai kì nhé.
Xem thêm: Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
3. Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm giàu sắt không thể không nhắc đến
Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin .. Là thực phẩm có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu.
4. Bí ngô là thực phẩm chứa nhiều sắt
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Bắc Kinh, Trung Quốc, bí ngô chứa nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cũng khá cao. Hàm lượng vitamin C trong bí ngô non nhiều hơn trong bí ngô đã chín. Tuy nhiên, trong bí ngô chín thì hàm lượng canxi, sắt, carotene lại cao hơn trong bí ngô non. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
Ngoài ra , bí ngô rất giàu sắt , kẽm. Kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng hình thành của hồng cầu. Sắt là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể. Mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.
5. Mía thực phẩm chứa hàm lượng sắt, canxi, kẽm
Mía chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm,vitamin B12 … Trong đó hàm lượng sắt là lớn nhất.
Nghiên cứu cho thấy, mía không những chứa nhiều đường, nước mà còn chứa nhiều vitamin các loại. Ngoài ra còn chứaprotein, axit hữu cơ, canxi, sắt… Đây đều là những chất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Mía kích thích sự ngon miệng do có vị ngọt dịu, dễ ăn. Và mía cũng cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng và lượng sắt cần thiết.
6. Nho là quả rất giàu sắt
Nho là loại trái cây chứa nhiều đường glucose, canxi, phốtpho, sắt, vitamin, amino axit… Những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể người già. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu. Không những tốt cho mẹ, nho còn rất tốt cho thai nhi, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh và phát triển hệ thần kinh cho bé.
7. Chuối cung cấp sắt và nhiều vitamin có lợi cho cơ thể
Chuối không chỉ giàu vitamin và khoáng chất giúp hạn chế các vấn đề về hệ tiêu hóa. Bà bầu ăn chuối cũng có tác dụng phòng ngừa chuột rút. Chuối là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng và sắt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều chuối để tránh những tác dụng không mong muốn. Ăn 1 trái chuối mỗi ngày là đủ!
Hy vọng với 7 loại thực phẩm trên , các bạn có thể giải đáp câu hỏi “Những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu ” để xây dựng một chế độ ăn uống hợp lí giúp phòng và điều trị thiếu máu một cách hiệu quả.
Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, hãy gọi đến tổng đài miễn cước 1800 0016, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và tư vấn giúp bạn.
Lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm bổ sung sắt trong thời gian mang thai
Xem ngay Địa chỉ nhà thuốc ở gần bạn nhất có bán Safoli tại đây.
Để được tư vấn thêm và hướng dẫn đặt hàng, vui lòng gọi điện đến tổng đài miễn cước 1800.0016 hoặc nhắn tin cho chúng tôi qua fanpage chính thức của sản phẩm để được hỗ trợ.
Xem thêm:
Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai Safoli có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.
Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai
Safoli phòng và điều trị thiếu máu thiếu sắt thai kỳ.
THÀNH PHẦN: Sắt (III) hydroxyd polymaltose tương đương 50mg sắt nguyên tố, Acid folic 0,35mg.
CHỈ ĐỊNH: Dự phòng và điều trị thiếu sắt và acid folic trong thời kỳ mang thai khi lượng bổ sung qua thức ăn là không đủ trong 2 quý cuối của thai kỳ (hoặc từ tháng thứ 4).